西兰花饭团怎么做,西兰花有营养价值吗
当今时代,饭团已经成为了年轻人普遍追求的食物了,既简单方便又美味好看,营养也是很丰富的,渐渐地进入大众的日常生活当中。大家最经常吃的普遍都是紫菜饭团,而饭团是多种多样的,大家吃过西兰花吧,那么西兰花饭团呢?西兰花饭团是怎么做的?今天小编就给大家介绍一下西兰花饭团的做法,让大家改变一下饭团的口味。
一、西兰花饭团
1.将大米淘洗干净,放进电饭煲煮着,煮熟后将米饭搅拌散热;
2.把洗干净的西兰花切成一朵朵放锅中加水和盐煮熟,捞起来切碎;
3.准备胡萝卜和火腿肠,将其切成小小块,在炒锅中加入适量的食用油,把胡萝卜和火腿炒香;
4.加入西兰花和适量的酱油、盐等调味料一起搅拌均匀后,倒入米饭中继续拌匀;
5.先平铺保鲜膜,勺上已混合好西兰花的米饭,将其包住捏紧,搓圆成饭团就可以了。
二、西兰花的营养价值
1.西兰花的营养价值非常高,主要成分有蛋白质、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等等,都是人体所需的能量,有益于我们的身体健康。
2.西兰花热量较低,水分多,不仅可以有效补充人体的水分,帮助滋润干燥肌肤,而且可以帮助排出体内废物垃圾,起到减肥瘦身的效果。
3.经常食用西兰花还可以促进人体的生长发育,提高人体免疫力,增强记忆力。
4.西兰花中的维生素可以补充人体所需的物质能量,提高人体的抵抗能力,增强人体体质。
通过上面的内容,大家也了解到西兰花饭团的做法,不仅制作简单,而且味道美味,营养丰富。大家也可以根据小编提供的步骤来制作出好看好吃的西兰花饭团,西兰花的本身营养价值很高,搭配米饭,既可以填饱肚子又可以补充营养,真是非常有利于我们的身体健康。
-
樱桃萝卜小蘑菇的做法 盘饰——樱桃萝卜小蘑菇 樱桃萝卜小蘑菇怎么做
“去年做了一次樱桃萝卜,结果还有创意没做完,我就买不到樱桃萝卜了,前几天在路边又看见了,赶紧买了好多。今天先做个小蘑菇盘饰,因为小萝卜腌了会掉色,所以小蘑菇不适合腌,就做个盘饰吧,很可爱哦。”食材明细主料樱桃萝卜(10g)青菜叶(少许)原味(口味)技巧(工艺)十分钟(耗时)简单(...
-
吃什么健康
俗话说“民以食为天”,吃是我们最为基本也是最重要的。然而大家来自五湖四海,每个人的饮食皆为不同,我们对食物最为直接认可是:好吃,从而容易忽略“怎么吃的健康”这个问题。好吃又健康的食物,既能满足我们的胃,又能带来一个美美的心情,那么吃什么健康呢?吃什么健康1、...
-
东阿阿胶的做法
由于生活习惯不良,饮食结构不完善,很多生长发育中的女孩子都会有贫血。这时候,你的母亲会不会去药店为你买一盒东阿阿胶呢?阿胶又称驴胶,是用驴皮为原材料制作的补血佳品,其补血效果非常明显。很多女生会对阿胶的做法比较好奇,下面我们就来看看东阿阿胶的做法。一、东...
-
怎样做海鲜火锅,健康又鲜美的做法你不得不知道
秋冬季节是吃火锅的好时节,三两个朋友围在一起,点上一桌爱吃的菜,带上两瓶酒,说说近况,唠唠家常,仿佛寒冬都走远了,只剩下散发着火锅香味的热气萦绕在旁。但是有的人却说冬季不好,刚出锅的菜一会就凉了,吃海鲜都不方便了。这有何难,这不是有海鲜火锅吗?让小编来教你怎样...