吃啥提高免疫力
在日常生活中,免疫系统能够帮助我们有效的抵御一些疾病。一旦免疫功能低下了,我们的身体就会出现许许多多的问题,工作和学习都不能给力。那么。吃啥提高免疫力呢?让小编来带大家看看,那些隐藏在我们身边的宝贝。
吃啥提高免疫力
1、萝卜
有句俗语这样讲:萝卜上市,医生没事。萝卜中含有维生素B群,β胡萝卜素以及维生素C等人体所需的维生素和其他矿物质。萝卜可以解毒,改善焦躁不安,防止骨质疏松等功能。
2、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果,其中含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。它被被誉为“维生素C之王”。果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
3、蜂蜜
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等冷菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
4、葡萄
蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
5、玉米
冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。
6、黄豆
由于冬季天气逐渐寒冷,人们衣着较多,皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。
7、红薯
天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。
8、大豆
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
在日常生活中,想要提高自身的免疫力,一定要多吃水果蔬菜,五谷杂粮。另外,荤素均衡也十分重要哦,健康的饮食习惯能够有效调节我们身体的机能。免疫力提高了,我们才能拥有一个很棒的身体。下次如果有朋友问起吃啥提高免疫力,记得推荐这篇文章给他们看哦。
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