通乳食谱
孩子生下来了,正常的情况下,产妇会几天内就分泌出香甜的乳汁。可有的产妇,不知是何原因,明明感觉乳房胀痛了,就是没有乳汁流出来。那是因为乳腺不通。下面介绍通乳食谱,帮助你顺利的让分泌的乳汁流出来,喂饱你的宝宝!
通乳食谱
一、虾米香炒茭白笋
材料
虾米1大匙,茭白笋4~5支,蒜末2粒,葱1根,盐适量,白胡椒适量。
做法
1、虾米加水泡开挤干备用,茭白笋切片。
2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。
3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀,加少许水焖一下,加盐、胡椒调味,起锅。
二、荷兰豆炒虾球
材料
鲜虾200g,荷兰豆150g,盐1/2茶匙,料酒1茶匙,葱5g,姜5g。
做法
1、鲜虾去头去壳去虾线,洗净。荷兰豆择取两边长丝,洗净,焯水控干。
2、锅内放少许油,炒香姜片。放入虾仁,加入葱花、盐、料酒翻炒。
3、炒到虾变色后导入荷兰豆,炒匀出锅。
三、丝瓜毛豆炒肉片
材料
去皮丝瓜250g,毛豆仁150g,后腿精肉片100g,大红椒片30g,小炒料包 30g。
做法
1、丝瓜切成块待用,锅中放入500g水烧沸,下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。
2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热,下肉片炒至变色,下其余食材一起炒1分钟。
3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。
四、通草猪蹄汤
原料
猪脚,通草,姜,料酒,花生酱,盐。
制作
1、猪脚拔毛,刮皮,斩块,洗净,入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净。
2、猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2个小时左右。
3、通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。
五、豆腐酒酿汤
原料
豆腐250克,红糖、酒酿50克。
制作
1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸。
2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。
六、花生鸡脚汤
原料
鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。
制作
1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。
2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖。
3、煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。
七、黄花菜鲫鱼汤
原料
鲫鱼一条,干黄花菜一把,姜适量,芹菜适量,油、盐、鸡精适量。
制作
1、准备鲫鱼一条,生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉,去掉鲫鱼肚子里面的黑膜,从鱼身用刀割几条,容易入味。
2、生姜切片,再切碎,用姜和盐稍微腌制片刻,鱼肚里面也要放点姜。
3、抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用。
4、锅烧热,加入食用油,下鲫鱼煎至两面发黄,倒入适量开水,再多煮一下鲫鱼。
5、放入泡好的黄花菜,大火煮5分钟,加盐,放入鸡精调味,再加上芹菜,煮几分钟即可。
母乳是最好的食物,是让宝宝最健康的食物,不用担心宝宝抵抗力低,不用担心温度太高太低,更不用担心宝宝不适应,所以母乳喂养是妈妈给宝宝一生中最好的礼物。通乳食谱,能很好解决初期乳汁不出的问题,并促进乳汁的分泌。
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