男性脱发吃什么维生素
对于很多朋友来说,能够拥有一头浓密亮丽的头发简直就是达到了人生巅峰,因为,头发浓密会让人看上去更加有气质,也更加油精气神呢。但是很多人都有脱发的烦恼,那么,男性脱发吃什么维生素呢?下面就跟着小编一起来看看下面这篇文章吧。
一、男性脱发吃什么维生素
脱发与血虚、肾虚有关
因此可以用补血、养肾阴的中药来调理。脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落,都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。
铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素
人体内铜含 量低于正常水平时,除引起新陈代谢紊乱和贫血外,还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外,还含有泛酸。泛酸有促 进黑色素粒形成的作用,也是乌发的重要营养物质。
锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用
缺锌可导致脱发如斑秃等症。
秃发与铁元素缺乏有关
约占秃发病率30%。因缺铁而引起秃发者,应多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以利于铁的吸收。只要注意饮食,头发脱落可以治愈,新发会逐渐长出。古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分 ,血液是养发之根本。从这一角度讲,为使头发健美,从饮食中补充铁质是非常必要的。
微量元素碘
可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美,故应多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。
膏粱厚味(油腻或味道浓厚的食物)嗜好者容易秃顶
是因为肥肉中缺少胱氨 酸,先表现为头油较重,头发油亮,后渐渐干枯变脆或分叉,最后导致秃顶。所以,膳食中 应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品,都有营养头发之功效
维生 素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。 海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。
豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。注意饮食的合理调配,吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为,调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。要使 额头头发稠密,就应多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密,宜少吃脂肪类食物,烹调油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果,是使脑后部 头发稠密的方法。另外,黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量食用。
男性脱发吃什么维生素,对于这个问题,首先应该知道脱发是怎么引起的,其实脱发与血虚、肾虚有关,所以要对症下药哦。要记得补充铜元素、和锌元素、铁元素、还要吃富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食物,这些都能够促进头发的生长哦。
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