高中生應該吃些什麼好,多吃這些可以增強抵抗力,提高記憶力
高中是每個人人生中十分重要的一個時期,家長對於孩子的飲食也是十分看重的,都想給孩子提高豐富的營養,補充足夠的能量,可以好好的奮鬥高考。那麼,高中生應該吃些什麼好呢?這篇文章就讓小編來講講有哪些是適合高中生吃的食物吧。
一、高中生應該吃些什麼好
高中這個階段,是長身體的時候,也是腦力消耗最大的時候,所以一日三餐一頓都是不能少的。高中生應該吃些含有豐富營養的食物和多吃水果蔬菜。日常主食以米飯、麪條等等為主,可以有飽腹感,不會那麼容易餓,還含有蛋白質和維生素;肉類多吃魚、蝦、蛋等具有高蛋白的物質;偶爾也可以吃下大豆製品,可以為身體提供纖維素和維生素;水果蔬菜是一定不能少的,含有大量人體所需的營養物質,最後是油脂和糖,可以吃但是不能多吃,主要是為身體提供熱能的。
二、高中生推的薦食物
1.蘑菇含有很豐富的維生素D,對身體的影響相當於曬了太陽,可以很好的消除身體的疲勞。
2.胡蘿蔔和甜菜:很多人身體感到疲憊是因為缺鐵所導致的,那麼吃這兩樣菜會有很好的效果,而且被吸收的速度也很快。
3.五穀雜糧:在夏季要多吃五穀雜糧,例如玉米、山芋等食物,它們可以很好的補充身體裏丟失的鉀元素,也可以有效地緩解酸鹼平衡、調節新陳代謝紊亂等問題,對於夏季犯困能達到一定的效果。
4.生薑具有很好的提神作用,它的辣味能讓身體產生熱能,從而增強身體的免疫力。
高中生應該吃些什麼好,家長們知道了吧,高中時期一定要特別注意飲食的問題,營養要均衡,葷素的搭配也要合理,不要大魚大肉或者全素。一日三餐的安排也要合理,早餐要多以碳水化合物的主食為主,午餐可適當的加一些葷菜,晚餐就要注意清淡,太油膩不利於消化,睡前喝一杯牛奶,有助於睡眠。
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