消化不良怎麼辦,一招讓你解決消化不良
一般來説,導致消化不良的主要原因是飲食方面的問題。如果你之前吃了很多不太好消化的東西或者吃得太飽,涼的東西喝得太多就會這樣。可能很多人都覺得消化不良是小問題,短短几天就會自己好了,但其實消化不良還會引發便祕、腹瀉、營養不良等問題。
消化不良怎麼辦
一、消化不良的症狀
腹脹:消化不良必然會導致食物滯留在胃部,不能往下運行,所以患者最直接的感覺就是胃皖飽脹,用手觸按胃部,感覺有氣或有硬物,這時候就應該不能再過多攝入不易消化的食物,多注意運動。
嘔吐反酸打嗝:因為食物得不到及時消化,食物不能往腸道方向流動,脹滿到一定程度,就會導致往上竄,引起嘔吐,同時吐出的會看到大多是食物殘渣;還有食物停留在胃部時間過長,就會發酵,發酵的產物就是變酸有氣體,那就肯定會有打嗝,反酸了。
便祕腹瀉:頑固性的消化不良,是導致便祕的一大原因之一,因為食物長時間滯留在胃腸部,就會形成毒素、宿便,從而造成胃腸道功能失調;消化不良也容易造成胃腸菌羣失調,從而造成腹瀉。
營養不良:這主要針對長期消化不良的患者,食物得不到充分的消化分解,從而就不能充分吸收,長期吸收不好,營養自然跟不上。
二、引起消化不良的因素有哪些
① 與食物:進食刺激性食物,如辛辣或油膩食物、涼食等;
② 與不良生活方式:暴飲暴食、吸煙、飲酒可能會加重症狀;
③ 與某些藥物有關:服用非甾體類消炎藥;
④ 與心身因素有關:焦慮和抑鬱狀態能明顯加重消化不良的症狀。如情緒激動、不愉快事件、工作高度緊張、生活不規律、睡眠障礙、不良家庭環境及工作環境等;
⑤ 氣候變化也可能影響到症狀。
三、消化不良吃什麼好
01-大麥茶
大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得,喝了它不但能開胃,還可以助消化,特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效,尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹,有增強胃動力的作用。
02-山楂
吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸,無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯着。
03-菠蘿
如果經常消化不良,飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。
04-蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷,對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素,有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦,蘆薈還能治療胃食管反流。
05-蘋果
蘋果助消化,這是大家都熟悉的。蘋果熱量低,含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。
06-西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。
07-獼猴桃
蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集,導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。有研究證實,獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長,其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖,顯着提高益生菌水平。
08-鯿魚
鯿魚又稱武昌魚,屬河魚,因頭小、身子扁寬而得名。鯿魚最大的功能是助消化,積食、消化不良的老人可以適當多吃。精神睏倦、不想吃飯的時候,喝點鯿魚湯可以增加食慾。但是,腸胃比較脆弱、愛拉肚子的老人應儘量少吃。
09-木瓜
木瓜含有一種蛋白質分解酵素,即木瓜酵素,它是維持機體正常功能的一種必需物質,可促進食物的消化、吸收,能修復組織等。此外,木瓜酵素還有助於分解蛋白質、糖類及脂肪這三大營養素,尤其對於清宿便、排腸毒和分解腰腹部脂肪效果顯着。
消化不良怎麼辦呢?其實消化問題是許多人都有的,不管你是做什麼工作的,也不管你是老人還是孩子,它幾乎成為了全民問題,而消化不良對於我們來説雖不是什麼大病,但是長此以往對於我們的健康的危害也是極大的,所以一些有消化不良的情況,就要想辦法來促進消化。
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