減肥健康飲食有哪些
二十一世紀的今天,減肥已然成為了一種潮流。減肥意味着自律,自覺,這也是一個人成功的必要條件。而且減肥也是對自己的一種責任,希望自己變得美美的,然後在自己在意的人眼裏,才有個好印象。所以今天我們就來給大家介紹幾種減肥健康飲食。
減肥健康飲食
1、白露黃金粥
白露黃金粥的做法很簡單,需要的食材是大米和小米分別需要10g,玉米25g,南瓜250g,紅棗和枸杞可以適量的放一點。先將棗核推出,在把水煮開後放入小米和大米,在煮沸以後放入切好的南瓜塊和玉米粒,這裏的南瓜塊要大一點,接着煮沸以後加入紅棗,在開大火燒開,把南瓜拿出製成南瓜糊倒入粥中,再加上枸杞,小火將粥煮軟即可。
2、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法,鮮玉米粒200g,甜豌豆20g,菠蘿丁50g,胡蘿蔔15g,枸杞子10g,糖自己決定。枸杞子先泡軟,在把胡蘿蔔和菠蘿切成丁,先把洗乾淨的甜玉米和甜豌豆煮熟,接着放燕麥片煮開來,然後在放枸杞和胡蘿蔔温火煮六分鐘,白糖和菠蘿在關火後加入。
3、白果排骨
白果排骨粥做法,豬肋排100g,白果30粒,糯米30g,大米50g。大米和糯米需要浸泡15分鐘,然後在把白果放入保鮮盒裏在微波爐高火兩分鐘,接着將排骨切小塊的,再用開水燙一下,等涼了以後在用,在把排骨,白果和大米放入電壓鍋中按下煮飯健是二十分鐘,開蓋後加入適量的鹽、雞精和葱花。
枸杞玉米五彩羹、白果排骨粥的做法簡單,很適合週末在家的朋友採用,這三款簡單快速減肥食譜,對減肥非常的有幫助,所以我們再平時的生活中,可以嘗試一下自己在家裏做這些食譜,既滿足了食慾,也減肥了,可以説是一舉兩得
4.綠豆芽拌筍絲
原料:綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
做法:
1.豆芽去鬚根,用水洗淨。
2.將萵筍的皮剝掉,然後用水洗乾淨並切成絲狀。
3.用沸水把豆芽燙一遍,撈出,並控幹水分。
4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起,最後把各種調味料加進去,用筷子或勺子均勻攪拌,完成。
上面介紹了幾種簡單又美味的減肥健康飲食,各位正在減肥或者即將減肥的朋友不妨記一下。最後説幾點,並不是吃了我上面所説的就能減肥,減肥是一個培養自己自律,自覺的過程,或許一開始很痛苦,很難捱,而且可能什麼效果。但是,你要知道,只要你堅持,你想要的一切都會來。放棄很簡單,但是堅持一定很酷。
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