3週歲寶寶食譜應該怎樣搭配才合理?
對於一個家庭來説,寶寶的成長尤為重要。3週歲更是寶寶成長過程中的一個重要階段,在這一階段中,寶媽們對於寶寶的飲食十分重視,對於三週歲的寶寶食譜來説,寶媽們都希望做到營養均衡來保證寶寶的生長髮育,使寶寶健康的成長。那麼3週歲寶寶食譜應該怎樣搭配才合理?
3週歲寶寶食譜應該怎樣搭配才合理
對於一個3週歲的寶寶來説,每日所需的營養素為:蛋白質與脂肪,碳水化合物與礦物質,維生素和水這六大種,那怎樣搭配食譜使寶寶的這些營養素都攝入均衡呢,需要從早餐、午餐、下午茶、晚餐四個時段來着手。
1.早餐
早餐可以從粥方面入手,因為利於消化吸收,對寶寶的胃好,而且粥做起來方便快捷,粥的的營養價值高,所以寶寶早餐吃粥是最好的選擇。不知道做什麼類型的粥可以給寶媽推薦幾種有營養的早餐粥,比如:蔗漿大米粥、百合花山藥粥、黑米粥、紅棗粥;
2.午餐
午餐對於寶寶來説特別重要,不能像早餐一樣吃得比較清淡,主要以肉食為主,午餐肉食蔬菜搭配要均衡。推薦寶媽們可以做肉餅、蓮藕腔骨湯、鯽魚豆腐給寶寶搭配食用;
3.下午茶
對於寶寶來説,下午茶是必不可少的,下午茶要有營養但又不能讓寶寶多吃。所以下午茶的選擇尤為重要,推薦寶媽們下午茶可以從這些食譜入手:蘋果雞蛋餅、小兔雞蛋土豆餅、蜜餞雪梨,寶媽可以選擇自己喜歡的來給寶寶搭配;
4.晚餐
晚餐也是一樣的,要有營養,但不要讓寶寶吃過於油膩的食物,過於油膩的食物影響寶寶晚上的睡眠。所以晚餐推薦寶媽們從這些食譜入手,比如:韭菜蝦仁、魚頭豆腐湯、蛋羹、骨湯麪等;
以上就是小編推薦的3週歲寶寶一天中食譜的搭配,關於3週歲寶寶食譜應該怎樣搭配才合理,建議寶媽多從寶寶的營養攝入均衡方面着手,可以翻閲一些資料,也可以諮詢一下相關方面的營養師。
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