減肥可以吃雞肉嗎?雞肉這樣吃,不發胖,還有助於減肥!
許多的人生活習慣和飲食習慣不好,從而導致身體肥胖。臃腫的身體不僅容易引發許多疾病,而且走路都很費勁,所以許多肥胖的人都需要減肥。想讓身上的肥肉消失,就必須控制飲食的攝入量,不該吃的食物一定不能吃,那麼減肥可以吃雞肉嗎?下面小編為大家介紹。
一、減肥可以吃雞肉嗎
減肥時可以適量吃雞肉。雞肉營養價值極其豐富,而且脂肪和膽固醇含量比豬肉低,所以減肥時適量吃雞肉不僅不容易發胖,而且還具有增肌的效果,還能夠補充身體所需營養。但減肥時大量吃雞肉的話,還是可能會發胖的哦。另外,雞肉的烹飪方式不正確,也會讓身體脂肪蓄積。
二、減肥時吃多少雞肉合適
每天吃50-70g雞肉為好。雖然雞肉營養價值豐富,但是其熱量比蔬菜高,每100g雞肉的熱量為181千卡,所以如果減肥期間每天吃很多雞肉的話,還是會引發肥胖的哦。
三、減肥食用雞肉如何做
1.無油蜜汁雞翅
原料
雞翅、老抽、白砂糖、白芝麻、鹽、澱粉
做法
(1)把雞翅洗乾淨,用刀在雞翅上劃幾道口,加入鹽、老抽、適量清水拌勻,醃製30分鐘。
(2)把醃製好的雞翅放入蒸鍋裏,蒸25分鐘。
(3)鍋裏放入適量白砂糖、適量水、少量水澱粉,攪拌成糖漿。
(4)倒入蒸熟的雞翅,撒入白芝麻,攪拌均勻即可裝盤。
2.減脂椒香雞翅
原料
雞翅、姜、花椒粉、辣椒、孜然粉、胡椒粉、香菜、生抽
(1)雞翅洗淨。
(2)姜洗淨,去皮,切末;辣椒、香菜洗淨,切段。
(3)準備一碗,倒入雞翅、薑末、辣椒段、花椒粉、孜然粉、胡椒粉、生抽攪勻,醃製20分鐘。
(4)將醃製好的雞翅放入烤箱,烤制15分鐘。
(5)取出烤熟的雞翅,撒上香菜即可食用。
以上就是“減肥可以吃雞肉嗎”的相關介紹,減肥時可以吃雞肉,但不可以過量食用哦!減肥期間,建議大家按照以上介紹的2種雞肉的做法來製作雞肉,不僅口味好,還不用擔心發胖哦!另外,減肥期間,大家除了需要控制飲食以外,還應該積極的參加户外運動哦!
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