乾眼症吃什麼食物好,乾眼症日常需注意哪些
隨着人們生活水平的提高,在快節奏的生活前提下,日常生活中,人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。但是,如果不小心有了乾眼症怎麼辦?吃什麼食物才對眼睛好呢?又是什麼食物要忌口?你們又瞭解這些嗎?如果不瞭解,請跟着我們來慢慢了解。
一、乾眼症吃什麼食物好
1.含維生素A的食物
素有“護眼之必需”之稱的維生素A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,長期食用能治療乾眼症、角膜軟化症、夜盲症等。含維生素A的食物以綠、黃的蔬菜及動物油含量較多,如豬油、 魚肝油、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、 南瓜、胡蘿蔔等,還有桂圓、杏、 等 。
2.含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的重要成分,眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成,對於視網膜的保健特別重要,如果缺乏蛋白質時,容易引起 白內障、 夜盲症和角膜病變。 乾眼症患者應多補充高蛋白食物,如奶類、蛋類、 魚類、瘦肉、大豆、芝麻、 核桃等,這些食物有利於營養素的綜合平衡,在食療中常以黃鱔、瘦肉、青蛙、雞蛋等治療乾眼病。
3.含B族維生素的食物
B族維生素是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞,使乾眼症症狀加重;維他命B2不足,容易引起 角膜炎。B族維生素缺乏時,會發生眼部的神經病變,導致眼睛乾澀、畏光、疲勞、發癢、 視力模糊等。常補充B族維生素對於治療乾眼症有輔助作用,還能保護 眼角膜,如動物 肝臟、豆類、芝麻、小麥胚芽、奶類、肉類等食物含豐富的 B族維生素。
4.含維生素C的食物
維生素C有抗氧化作用,能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基,避免組織破壞,有效減弱光線和氧氣對眼睛 晶狀體的損害。乾眼症患者如果缺乏維生素C,會減弱眼部抵抗外來刺激,尤其是遇到風和強光的時候,所以補充維生素C顯得十分重要,含維生素C的食物,如 青椒、黃瓜、菜花、西紅柿、 獼猴桃、 柑橘、檸檬、 山楂、柚子、草莓等。
二、乾眼症日常需注意以下3點
1.解決乾眼症最直接的方法,當然是讓眼睛濕潤,最健康的方法就是打呵欠,打不出來就滴眼藥水。
2.日常生活注意眼保健,可以減輕乾眼症的症狀,如平時注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息;儘量不向上看,將電視機或計算機放置在低於眼水平的位置,且看電視或使用計算機時間不宜過長;辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方,因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞;保持房間一定的濕度。
3.常做眼保健,每天堅持熱毛巾敷眼10分鐘。適度的按摩和毛巾熱敷可以促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,可防止因瞼板腺功能障礙加深乾眼症狀,同時還可減輕疲勞,對緩解乾眼症帶來的眼疲倦、酸澀等有一定的作用。建議乾眼症患者將眼保健操和毛巾熱敷作為日常保健活動,每天用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處,或用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重複5~6次即可。此外,熱敷毛巾的選擇建議材質為純棉,以減少對眼部肌膚的刺激,熱敷時間以不超過10分鐘為宜。
通過上文對乾眼症吃什麼食物好這個問題的簡單介紹之後,我們已經開始初步知道了吃什麼對乾眼症好,以及瞭解了乾眼症患者日常需要注意哪些問題。多瞭解一下這些知識,對我們的生活有一定幫助,有助於我們提升自己對飲食的認識。所以説,你還在等什麼呢?
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