飲食健康可以吃哪些食物
舊時代的人追求的是滿足日常温飽,有吃的就行。然而隨着我國的快速發展,人民的生活水平不斷提高,僅僅對於温飽的滿足已不能適應當代人的追求,現代人所追求的是飲食健康。那麼飲食健康可以吃哪些食物?小編這就為你解答。
一、飲食健康可以吃哪些食物
1.山楂
山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
2.大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟、調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克。
3.沙棘
沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統有促進作用,可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
4.螺旋藻
螺旋藻的蛋白質含量高達印%一70%,生物價值為68%。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質,使人體處於略鹼性,從而提高人體免疫力,並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用。
5.花粉
花粉是植物的精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能,增強身體的免疫功能。
6.蘆薈
蘆薈與金香、大蒜、洋葱、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物,主要生長在乾燥炎熱的地區,具有極強的生命力,可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容。
7.生薑
既是調味品又是營養品,主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風.切成薄片生吃效果最好。
8.香菇
從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對病毒體有極好的過濾作用,雲南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳。
9.蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
10.牛奶和黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力,防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。
看了本文,你應該知道飲食健康可以吃什麼食物了吧。健康的飲食結構應該包括豐富多樣的水果、富含維生素的蔬菜並搭配適量的脂類和富含蛋白質的食物。還應該儘量避免吃燒烤、煎炸、和膨化類的零食。保持健康的飲食結構是擁有健康身體的前提。
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