生理期吃什麼好
女生每個月都會有一段時間叫生理期,這個時候的女性身體非常的虛弱。不僅僅如此,心情也會變得非常的暴躁。生理期吃什麼好可以改善這種狀況,也是成了很多女性都非常關注的。這時候的女性,無論是飲食和精神上都需要格外注意。
一、生理期吃什麼好
1、食物應該以營養豐富、易消化為主,並且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養得到充分的保障。
2、香蕉
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
3、魚類
受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡,這主要是受到了內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、温補食品
温補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
5、含鐵元素的食物
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如説吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
6、熱牛奶
痛經是很多女性都很苦惱的問題,這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經減少一點,還能穩定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。
二、生理期間飲食原則
1、月經前一週減少充血:
飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮時鎮定痛感:
不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
3、補充流失的營養:
兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
4、一些飲食能穩定情緒:
可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
5、失血量大者需要補血:
有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
6、忌喝冷飲:
這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。
7、吃點甜食:
生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
生理期注重暖宮,這樣才不會那麼難受。生理期吃什麼好也是可以圍繞暖宮來説的,就如一些温補的食品,是比較好的選擇。食用一些温補的食品會讓你整個身體都暖起來,自然也就不會感到那麼痛苦了。當然,除了飲食,心情也很重要,要懂得放鬆心情。
-
味BACK那麼大·團圓月餅:我們與網紅月餅的相遇,是另一場時空裏的團聚
距2015年5月發佈月餅國家新標準至今已滿三年,新標在舊標的基礎上增添了月餅餅皮的原料種類,擴展了月餅的派別以及加工工藝,在很大程度上明確了月餅作為傳統節日食物的定義,規範了製作工藝,豐富了市場品類,滿足了不同人羣對月餅的口味需求。又是一年中秋佳節,闔家吃月...
-
晚餐吃什麼不會胖
一年已經過去了一半,相信各位定下了很多新的目標已經也實現了很多,不過對於一部分人來説,自己努力的方向始終不變——減肥,對於仍奮鬥在減肥大業一線的同志們,請向這裏看齊,本文將為您介紹晚餐吃什麼不會胖。晚餐吃什麼不會胖1、黑麪包黑麪包用小麥谷蛋白做成,即使你...
-
有實力的人,吃個大閘蟹都這麼優秀
螃蟹,字盤孩,近水人士,性格外硬內黃,好橫行霸道劈叉下腰。人們遇之則咬牙切齒,啜其血肉,斷其手腳,挑其筋骨,挖其心肉,亦不解口腹之慾。遂古言云:生而為盤孩,固有一死,或死於清蒸,或死於爆炒,或死於醋溜,或死於香辣……如果説中國吃貨的夏天,都獻給了小龍蝦和燒烤串兒那麼金秋時...
-
只要有心,就能有為--史維學慈善公益之路
著名慈善家邵逸夫先生曾説過一句話,“一個企業家的最高境界就是慈善家。”隨着經濟社會的發展,越來越多的企業家開始意識到自己肩負的社會責任,把更多資源和精力花在了慈善事業上。國維集團董事長史維學作為一位企業家、慈善家、社會公益人士,正是一個生動的例子。...