坐月子吃乾果合適嗎,吃哪些比較好
有很多新晉媽媽,剛剩下小寶寶在坐月子的時間段是最無聊的。每天不知道能做什麼能吃什麼,這些一點二都不能馬虎。想吃些零食又不知道能不能吃有沒有限制,那麼今天小編就來給大家分享一下,坐月子吃乾果合適嗎?吃哪些比較好。
坐月子吃乾果合適嗎,吃哪些比較好
一、坐月子吃乾果合適嗎
乾果類食物有很高的營養,有利於產後的恢復,但要注意適量。
二、吃哪些比較好
1.腰果
腰果坐月子媽媽每天照顧寶寶吃不好睡不好,很容易感到疲憊,因爲一直躺着,還可能會有便祕的情況發生。腰果有解乏、潤腸通便的功效,有效改善月子裏疲勞便祕的情況。腰果裏還含有豐富的鐵元素和鋅元素,對坐月子的女性下奶和護養面板有功效。
2.板栗
板栗可以選擇煲湯喝,營養豐富,對產後身體復原有幫助。但不建議媽媽們經常吃市場上的炒板栗等,因爲含糖量高,營養也有缺失。
3.開心果
開心果中含有豐富的油脂,可潤腸通便,對治療便祕有很好的效果。開心果中還含有豐富的葉酸,坐月子的女性食用後,經過身體消化在透過乳汁被寶寶吸收,對寶寶的大腦發育有促進作用。開心果還有豐富的蛋白質,脂肪和碳水化合物,可促進細胞的新陳代謝,來提高人體免疫力,補充能量。
4.榛子
榛子有很自然的香味,還有大量的膳食纖維,可增加食慾滋潤腸道、加快消化,防止消化不良。榛子油脂非常豐富,能加快溶脂性維生素的吸收,適合產後體虛、氣血兩虧的新媽媽。榛子還含有大量的維生素E,對抗衰老、調理氣色有功效。
看完上文之後,是不是感覺發現了另一個新世界。坐月子其實沒那麼多拘束。乾果類食物的營養價值很高,產後可以食用。但要注意適量。乾果類的食物比較乾硬,吃太多容易導致便祕。過硬的乾果要減少食用,像夏威夷果就要慎吃,因爲夏威夷果果仁咬起來很硬,新媽媽的牙齒比較脆弱,並不適合拒絕過於堅硬的東西。所以要謹慎食用。
-
鮮山藥和幹山藥的區別,區別真的有嗎
山藥在某些因素上還是分爲鮮山藥和幹山藥兩種的。先不管兩者是否相同,可以確定的是山藥的營養價值是非常高的,不僅營養價值高,而且還是滋補佳品哦。那麼現在會回到正題,很多人都是知道山藥的,那麼鮮山藥和幹山藥的區別是什麼呢?一、鮮山藥和幹山藥的區別健脾益胃、助...
-
蛋餅怎麼做,教你幾招
雞蛋是我們日常經常食用的一種食材,它可以爲我們提供很多的營養物質,雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素,而雞蛋做成的雞蛋餅蛋白質也是很豐富的,他同時擁有着鐵鋅等營養元素,對我們身體有很多重要的作用,那麼雞蛋餅的做法你知道多少呢?快來跟我學幾個吧!一、蔥花雞蛋餅怎...
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來說一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認爲,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...