經期吃什麼水果好
經期對每個女性來說都是毫不陌生的,這段時間,女性身體素質會發生極大的變化,免疫力會有所下降,很容易受到病毒、細菌的侵襲。也有一些女性因爲畏涼,這段時間連平時很喜歡吃的水果都不太敢吃了。到底經期吃什麼水果好?
經期吃什麼水果好
按中醫來說,食物分爲四性,寒涼溫熱。而月經期最適合吃的水果是“溫性”和“平和”的水果。溫性的水果有荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子和木瓜。
平和的水果則包括蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
女性經期吃這兩種性味的水果,不僅可以補充水分和維生素,還能緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。
一些水果如棗子和蘋果中還含有豐富的維生素C,容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
1、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
Tip:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
2、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
Tip:體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
3、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
Tip:榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
溫馨提示:其實水果大多對身體無害,但在這段特殊時期,女性會出現陽氣不足的情況,所以要儘量避免吃一些性寒的水果,以免氣血不暢。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對的性溫或性熱的水果經期內是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不僅能夠補營養物質和水分,而且還能解乏解渴,爲健康保駕護航。
以上就是關於經期吃什麼水果好的全部的內容了。看來經期吃些水果還是很有好處的,雖然經期女性身體比較柔弱,但也是改善自身體質的關鍵時期,在這段時間,各位女性還是可以透過吃一些對身體好的水果調整體質,改善膚質的。
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