麥片增肥嗎
麥片,給我們的印象很多都是營養,早餐之類的詞彙吧,但是最近有小夥伴把它和增肥聯繫到一起了,還說得振振有詞。雖然有點懷疑他是不是想增肥想得發瘋了,不過本着求真的精神我還是去查閱了一下資料,現讓我們在一起來看看麥片增肥嗎?
吃麥片增肥嗎
1、燕麥是高熱量食物
燕麥其實就其本身而言,是富含多糖的食物,所以熱量並不低。我們可以將燕麥和白米飯做一下對比,白米飯一碗100g,熱量大約是240卡,而100g燕麥的熱量則是367卡。醫生建議,入股單吃燕麥減肥可能會造成營養不均衡,法爾越減越胖。
2、燕麥含有谷膠蛋白
燕麥中的谷膠蛋白是減肥殺手,谷膠蛋白會引起腸道內的炎症等問題。另外,小麥中含有的直鏈澱粉A這種澱粉質,使血糖急速上升,長此以來容易形成易胖體質。
3、燕麥減肥效果不明顯
雖然燕麥可以透過增加飽腹感來達到減肥的目的,但是這是需要一定時間的積累的。飲食專家介紹,在每天都食用燕麥的情況下,大約需要30天才能看到輕微的瘦身效果。並且還得是在正常飲食和運動的情況下。
很多人以爲麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋製而成,形狀比較完整,還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠,這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的,燕麥的降血脂,降血糖,高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些“麥片”或稱爲“營養麥片”則是多穀物混合而成的,如小麥,大米,玉米,大麥等,其中燕麥只佔一小部分,甚至根本就不含有燕麥片,看看成分表就會發現,裏面還會加入麥芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加入砂糖和糊精會降低營養價值,加入奶精則含有了反式脂肪酸,不減肥反增肥。
4、燕麥增肥因人而異
看你的血型適不適合多攝取麥類食品。如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麥,因爲容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了,只要不吃過量都不會影響減肥。
對於麥片增肥嗎這件事小夥伴們都清楚了嗎?理論上麥片的熱量比米飯還要高所以是可以增肥的——但是!如果小夥伴們天天吃麥片信不信還可以再瘦個十斤?營養失衡這個問題可是一個很嚴重的問題,所以建議大家不要去嘗試單單隻吃麥片增肥——減肥也不行,不然有得後悔的!
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