淀粉类食物种类有哪些,淀粉类食物吃多了会胖吗
在日常生活中,我们常常会听见嚷嚷着要减肥的人说自己不吃淀粉类食物,要吃水煮菜。这淀粉类食物到底是哪路神仙呢?都有哪些食物算淀粉类食物呢?竟然被减肥人士视作敌人。其实淀粉类食物种类很丰富,不信你往下看。
一、淀粉类食物种类有哪些
简单地说,淀粉类食物在我们生活中的出镜率非常高,因为它指的是含碳水化合物很高的食物、根茎类蔬菜、各种豆类以及含淀粉较多的水果。
1.含碳水化合物较高的主食有,例如米饭、馒头、包子、饺子等谷类、面类食物。
2.常见的属于根茎类的淀粉类食物则包括土豆、芋头、山药等。
3.各种豆类,例如豌豆、红豆、绿豆这些也是淀粉类食物的种类之一。
4.很多人以为减肥不吃饭多吃点水果就好了,但其实水果中也有淀粉类食物,例如香蕉、枣子、桃子,它们本身含淀粉较多。
二、淀粉类食物吃多了会胖吗
淀粉类食物的碳水都比较高,而且大部分是高升糖值食物,吃多了是可能发胖的。因为摄入过多的淀粉类食物后,多余的葡萄糖就会转化为脂肪储存起来,简单地说,就是你的摄入热量已经超过了身体活动所需的。因此,想要减肥的朋友应该少吃淀粉类食物,尤其是米饭当主食,土豆丝当菜的这种情况要尽量避免。
虽然说淀粉类食物的热量高,但并不是提倡一口都不吃。在日常的饮食中,营养均衡是最重要的,而且当你长期不吃淀粉类食物后就可能出现免疫力下降、脾气暴躁等问题了,所以一定不能不吃。
-
孩子补铁吃什么
孩身体健康是每个天下父母最关心的事情,但是机体不成熟,导致孩子很容易患上各种疾病以及缺乏营养。那么到底怎么央视让孩子茁壮成长的好方法呢?当孩子需要补铁时,如何通过饮食来调节呢?以下我们将详细介绍孩子补铁吃什么。孩子补铁吃什么1、鸡蛋黄每100克鸡蛋黄含铁...
-
小孩子长高需要吃什么,这些营养价值高的食材就很不错!
一个家庭,只要诞生了新的生命,很多时候,大家都是围着孩子在转,让他可以感受到人世间的温暖。孩子的身体器官还未发育完全,所以大家在进行饮食搭配的时候,会格外的小心,因为大人所食用的一些食材,孩子的肠胃可能会不易消化。家长们,都想要自己的小孩长个儿,除了日常煅炼之...
-
产妇红毛丹可以吃吗,都有什么好处
很多准妈妈们会有个问题,自己吃进去的东西会不会对宝宝不好?太甜的水果会不会导致血糖增高?最近我闺蜜也被吃什么水果折磨的神经兮兮的,就怕吃的血糖超标。导致很多水果摆在她面前都不敢吃,最近又想吃红毛丹,又怕不能吃。产妇到底能不能吃红毛丹呢?我们一起看下文了解...
-
黄瓜汁的功效与作用有哪些,你都知道吗
黄瓜风味独特清香,是常见的水果和蔬菜,很多小伙伴喜欢洗干净了直接吃,还有的小伙伴喜欢吃炒黄瓜或者黄瓜蛋花汤,而且价格也不贵,深受许多小伙伴欢迎,很多小伙伴也喜欢喝黄瓜汁,黄瓜汁十分适合在炎热的夏季食用,那么黄瓜汁的功效与作用有哪些呢?黄瓜汁的功效与作用有哪些...