多梦健忘吃什么
很多人为了工作学习牺牲自己的节假日,没日没夜的工作,进而带来的问题是白天工作学习没有精神,晚上睡觉也会失眠,还经常做梦,导致睡眠质量降低,记忆力还下降。那么下面就由本站的小编为大家介绍一下“多梦健忘吃什么”。
多梦健忘吃什么
一、多梦吃什么
1、牛奶
饮取牛奶250毫升,睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。
2、瘦肉莲子羹
取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
3、核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。
4、百合龙骨汤
取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤。每日1次,饮汤400毫升 。适用于失眠心烦,盗汗者。
5、二味粳米粥
取酸枣仁、白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食。日服2次,每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘,食少乏力者。
6、桂圆大枣粥
取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。
7、首乌灵芝粥
取何首乌、灵芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。
8、莲心小麦粥
取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克、小米50克煨粥,调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
9、五味子酒
取五味子30克,加入黄酒500毫升中,密封浸渍30天后即成。日饮1次,每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
10、当归炖猪心
取当归10克、猪心1只,与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后,去当归,放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。
二、健忘吃什么
主食及豆类的选择荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。肉、蛋、奶类的选择猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。蔬菜的选择南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。水果的选择香蕉、芒果、苹果、菠萝等。其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。
黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的植被,被称为“花青素之王”,而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况,提高睡眠质量。
以上就是关于问题的“多梦健忘吃什么”的详细介绍,在飞速发展的社会,多梦健忘似乎已经成为了当代人急需解决的问题之一,长时间的这种症状会导致自己的精神越来越差,后果不堪设想。当然,上述介绍的饮食是很有效果的,要坚持吃。
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