食用油的沸点是多少,怎么选择食用油
我们日常烹饪,一定要使用食用油。不同食用油的沸点不一样,根据不同的烹饪方式,选择适合的食用油。选择食用油,大家有很多不同方法。大家日常选择不同的食用油,可以为身体提供多种营养,因此日常要混搭烹饪。下面介绍一下食用油的沸点是多少。
一、食用油的沸点是多少
通常食用油的沸点都高于200°,它不是固定的,不一样的食用油那么沸点则有所差别,常使用的花生油和菜籽油的沸点则是335°,而花生油则是230°。
二、怎么选择食用油
1.色拉油
色拉油是一类油脂的总称,一般是以大豆和菜籽为原料,颜色浅,气味淡,无杂质。色拉油的不饱和脂肪酸含量需达到80%以上,而饱和脂肪酸含量很低,维生素E含量也比较丰富。色拉油可以生吃,也可以用来烹调菜肴。
2.花生油
花生油的脂肪酸组成比较独特,所以在冬季或冰箱中一般呈半固体混浊状态。它的浑浊点为5℃,比一般的植物油要高。另外花生容易污染黄曲霉,黄曲霉所产生的毒素具有强烈的致癌性,因此粗榨花生油很不安全。大家在购买时一定要挑选有品牌保证的高级花生油。花生油富含单不饱和酸和维生素E,热稳定性比色拉油还要好,因此是品质优良的高温烹调油。
3.调和油
调和油也是一类油脂的总称,它们是用几种高级烹调油经过搭配调合而成的,其中以大豆油和菜籽油为主,也有以葵花油和棉籽油为主的调和油。调和油的营养价值依原料不同而有所差别,但都富含不饱和脂肪酸和维生素E。调和油具有良好的风味和稳定性,价格合理,最适合日常炒菜使用。
4.葵花籽油
葵花籽油也叫向日葵油,含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分,营养价值较高。葵花籽油呈淡琥珀色,精炼后呈淡黄色,有独特的香气。精炼向日葵油适合温度不太高的炖炒,不宜用于煎炸食品。
5.橄榄油
橄榄油在各种烹调油中价格最为高昂,因为我国所销售的橄榄油主要靠进口供应。橄榄油的优势在于,其中富含单不饱和脂肪酸———油酸。橄榄油具有独特的清香,可用来炒菜,但用于凉拌会食物增加特殊的风味。
以上就是关于食用油的沸点的一些具体介绍,大家对日常烹饪更有信心了。其实,食用油是炒菜的必备,大家要选择品质好的,这样才能制作出美味。比如橄榄油和葵花籽油、花生油带有独特的清香,大家烹饪过程都变得美妙绝伦,让生活成为一种享受。
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