减脂餐食谱大全,好身材可以这样吃出来
有些人总是羡慕他人的身材,还不是因为他们的身材好。如果要说什么事情是男人停留会沉默,女人听了会流泪,那一定就是减肥了。作为女性朋友来说减肥是一件十分困难的事情,那是因为他们认为减肥就是节食,其实不是这样的,我们可以吃减肥餐。来看看减脂餐食谱大全。
减脂餐食谱大全,好身材可以这样吃出来
1.蘑菇菠菜意面
食材:意面、蘑菇、菠菜、火腿片、洋葱、蒜头、淡奶油
做法:首先在锅里面倒入适量清水,加入5克盐与橄榄油,放入意面中火煮八分钟捞出过水备用;将食材都切成片状备用,锅中倒入橄榄油,油温升高以后放入洋葱、蒜末、蘑菇片炒软;倒入淡奶油,再加入适量清水煮开,下菠菜与意面,加入盐翻炒1分钟左右,撒上火腿末与白胡椒粉搅匀即可。
2.海蛎烧豆腐
食材:豆腐、海蛎、醋、胡椒粉、生抽、地瓜粉、青蒜、醋等
做法:豆腐需要先用盐水浸泡半小时后捞出切块,海蛎之中加入适量的醋、盐、生抽、胡椒粉、地瓜粉搅匀,青蒜切片备用;锅中倒入少许食用油,油热后下切好的青蒜和姜片、豆腐用小火煎炸;转大火,倒入料酒与生抽翻炒,加入合适的水炖煮一会儿,下入海蛎焖制八分钟,最后加入适量的盐搅拌均匀即可。
3.冰糖银耳核桃粥
食材:绿豆、大米、小米、核桃、银耳、冰糖
做法:先把核桃仁切碎,再把银耳切碎备用;除去核桃仁与银耳以外,在锅中加入大米、绿豆、小米,加入比平常微多的清水熬煮30分钟。煮熟以后放入剩余的核桃仁与银耳末,在用小火微熬几分钟即可食用。
减脂不是一两天就有成效的,这是因为长期坚持,才能够收获到成果。如果不是要参加健美比赛的话,不需要每天就只吃几个鸡蛋来维持身体营养,也不用服用大量的蛋白粉来维持身体机能的运作。这样长期坚持的话,可能会对自己的身体产生不利的影响。
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