为什么要多吃水果和蔬菜,对身体有哪些好处呢
果蔬指的就是水果和蔬菜,像苹果,樱桃,葡萄,西红柿,青菜,萝卜这些食物都是我们生活中常见的水果和蔬菜,相信我们每个人都是离不开它们的,水果和蔬菜也在我们的生活中起到非常重要的作用,那么为什么我们要多吃水果和蔬菜呢?对身体有哪些好处呢?
一、为什么要多吃水果和蔬菜
民以食为天,不管是肉类还是素菜类都是我们生活中必不可少的食物,因为这些食物能够给我们带来一个健康的身体,很多挑食的人身体状况都不好,容易出现营养不良的后果,特别是小朋友,应该从小养成不挑食的好习惯。水果和蔬菜中含有我们身体必需的营养物质,比如维生素C,膳食纤维,微量元素,植物化学物质等,如果缺少这些物质的话身体就会出现各种各样的问题,身体的抵抗能力也会下降,时间久了,身体状况就会变的越来越差,所以为了自己的身体健康着想,我们应该多吃一些水果和蔬菜哦。
二、吃水果和蔬菜对身体的好处有哪些
1.补充水分
人体中的水分占了百分之70以上,如果缺少水分的话身体会急速衰老。大部分的蔬菜和水果中都含有大量的水分,就算不喝水光吃果蔬也能够帮助身体补充水分。
2.美容养颜
很多蔬菜水果中都含有维生素E和一些植物化合物,不仅能够起到抗衰老的作用,还能够让皮肤变的越来越好。
3.排毒
水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维,能够帮助我们清理肠道和维持肠道内的清洁,起到排肠毒的功效。
现在大家知道为什么要多吃水果和蔬菜了吧?不仅是为了均衡我们的营养,更是为了能够让我们拥有一个健康的身体,肉类中没有的营养物质基本上都在水果和蔬菜里面。但我们最好不要在饭后吃水果,这样会增加肠胃的负担,可以在饭前吃,还能起到减肥的作用呢。
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