便秘吃什么能改善
日常生活中,我们因为饮食无规律、生活压力大或者一些其它的原因,偶尔会遇上便秘的情况,这样体内毒素无法排出,有时甚至会在外表上有所显示,比如起痘痘、长雀斑。便秘是指数天或一周才排便一次,且粪便干结。便秘会让人十分痛苦,一般情况下,如果便秘不是特别严重,我们就可以通过饮食来改善,那么便秘吃什么能改善呢?
便秘吃什么能改善
1、 五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘
2、 鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1-2汤匙,每日2-3次,适用于习惯性便秘。
3、 菠菜芝麻粥
能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
4、 白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
5、 菠菜猪血汤
取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
6、 猪心柏子汤
取猪心1个,柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次。
7、 黄芪蜜茶
取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。
8、 木耳海参炖猪肠
取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。
9、 蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升,煮至米开花后,对入甘蔗汁,煮粥。每日早、晚温热服食。
10、 冰糖炖香蕉
香蕉去皮加冰糖隔水蒸烂,每日服2次,连服2-3日。香蕉富含膳食纤维,冰糖味甘、性平,养阴生津、清热润燥,两者结合可解毒滑肠,补中和胃。主治便秘(因肠胃燥热、热病伤津。劳倦内伤、气血亏虚,阴寒凝滞,引起大便秘结,排便困难)。
以上就是关于好便秘吃什么能改善的一些建议。如果我们平时注意饮食,一般不会遇上便秘的情况。日常生活中,一定记得喝足量的水,医生一般建议一天要喝八杯水,同时多吃新鲜蔬菜,多吃粗粮,如果感觉有一点便秘的征兆,可以在早上空腹喝温水冲的蜂蜜,可以对肠胃起到润滑的作用,另外芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等也对缓解便秘有一定益处。只要我们健康均衡饮食,我们的肠胃就不会给我们带来困扰。
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