吃什么可以长高个子
现在的家长在孩子幼儿时期最担心的就是孩子的生长发育问题,许多家长都都对孩子的身高问题担心,家长的遗传固然是一方面,但是食物的营养也是长个子不可或缺的,所以吃什么可以长高个子呢,快来和小编一起学习下吧。
吃什么可以长高个子
一、牛奶炖蛋
⒈材料
鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺
⒉做法
⑴鸡蛋倒入碗中,加2勺糖。
⑵打成蛋液,让糖溶解。
⑶蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。
⑷将牛奶倒入蛋液中拌匀。
⑸然后再倒入筛网中过滤1-2次,表面的气泡用小勺挑出。
⑹盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热。
⑺当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟。
二、黄豆骨头汤
⒈材料
猪骨500克,黄豆200克,胡萝卜100克,马蹄5~6个,蜜枣2个
⒉做法
⑴胡萝卜削皮切斜片,马蹄削皮切厚片,黄豆清洗干净,猪骨飞水后冲洗干净
⑵全部材料放进汤锅里,加入8~10碗水
⑶大火煮开后,转慢火(可以让汤保持沸腾)煲2个小时
⑷关火后,放盐调味即可
三、泥鳅炖豆腐
⒈材料
豆腐,泥鳅,姜,蒜,腐乳,青蒜段
⒉做法
⑴热油爆香姜,蒜(都是拍破);
⑵另取大盆倒进凉水,下豆腐(整块)和泥鳅慢慢加火;
⑶煮开捞干净浮沫,倒入爆香的姜蒜油,撒盐大火烧开转中火;
⑷两片腐乳加少许水捣成汁倒入汤中转小火熬煮20分钟;
⑸餐桌上电磁炉把泥鳅豆腐端上去,小火伺候,撒上青蒜段就可以开动了。
四.棒骨菠菜汤
做法
⑴取新鲜棒骨350克,菠菜200克。
⑵用清水洗净棒骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
五、亚麻籽松饼配香蕉
做法
⑴在松饼面糊中加入四分之一杯亚麻籽末,搅匀后倒入松饼模具内,然后放进烤箱即可。
⑵在食用时再配上几片香蕉,既营养又美味。
六、虾仁豆腐羹
做法
⑴锅内水烧开,豆腐整块入热水中烫一下,切小块;
⑵生粉加少许水兑成芡汁;剔除虾仁中的虾线,将虾仁、青豆、玉米粒、胡萝卜放入锅中,用热水烫一下;锅内入高汤,放少姜丝,将虾仁、青豆、玉米粒、胡萝卜煮两分钟,加入豆腐块,放盐、味精、胡椒粉,倒入芡汁,搅动均匀;
⑶入碗后,加葱花即可。
七、猪肝鸡蛋粥
做法
100克大米在锅内熬到开花;将50克猪肝切成小粒,用少许食用油炒热备用;将一个鸡蛋制成蛋花,与热猪肝一起放进粥内熬,调味后食用,隔日一次。
八、牛油果蔬菜沙拉
做法
选好自己喜欢的蔬菜,切成丝或小块;用勺子把牛油果肉挖出,压成泥;将蔬菜丝与牛油果泥拌在一起,放点盐,因为蔬菜容易出水,放一点盐比较好;再放点千岛酱和蛋黄酱,或者酸黄瓜酱也可以,牛油果搭配酸味很好吃!搅拌均匀就可以食用了,配上一片全麦面包,再来碗汤,营养健康!
吃什么可以长高个子大家都记住了么?其实没有什么食物是绝对说你可以长高个子的,主要还是要看父母的遗传基因,还有在日常生活中你的营养的均衡和饮食的多样化。同时伴随着自己的睡眠加上一定的运动,我相信长高也不是什么难事。
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