坐月子可以吃干枣吗
“月子”实际上医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。这段时间,产妇身体虚弱,应该多吃一些益气滋补的食物来调养身子,以免对身体健康造成不良的影响,那么,坐月子吃什么比较好?坐月子可以吃干枣吗?下面我们一起来看看。
一、坐月子可以吃干枣吗
坐月子是可以吃干枣的,因为干燥可以补血补气,帮助孕妇产后恢复身体,加强健康。分娩后的女性,不论是在产褥期还是哺乳期,都应该注意饮食方面的护理,因为女性妊娠以后身体各器官和系统都有相应的改变,在分娩后需要通过营养摄入来促进和系统功能恢复正常,饮食上多吃一些富含维生素、蛋白质和适量脂肪的食物,并且还要多进行适当的身体锻炼,增强抵抗力和免疫力。
二、做月子饮食规则
1. 食物要松软、可口,易消化、吸收。
2. 少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。
3. 要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜。
4. 不宜食生、冷、硬的食物。
5. 不宜快速进补,以免得不偿失。
三、坐月子吃水果时要注意什么?
有老人说,月子期间是不能吃水果的,这是错误的认知。水果可以促进消化,防止便秘。产妇月子期间可以吃些香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等。只要注意不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此,最好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。吃的水果不要太凉,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
四、月子期间如何进补
进补不等于大吃大喝、大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。
产后第一、二周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补,可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末儿、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
在第三周的时候要注意多摄取高蛋白的食物以保证母婴的健康,同时第四周要多吃含纤维素的食物,帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生。
产后新妈妈通常很虚弱,此外还要承担哺乳宝宝的责任,所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白,来帮助分泌乳汁。看了这篇文章,坐月子可以吃干枣吗,答案已经很明显,另外有一个小提示,月子初期妈妈身体亏空不宜大补,需要循序渐进,先排后补。
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