豆腐鸡蛋蔬菜焖饭的做法,豆腐鸡蛋蔬菜焖饭怎么做
“如果宝宝只吃饭不吃菜,或者只吃菜不吃饭,那么将所有食材混合提供是最棒的,炒饭、焖饭、烩饭都是好选择。考虑到宝宝小咀嚼能力较弱,炒饭有些硬,还驾驭不了炒饭的宝宝,只需将炒好的饭再蒸一蒸,米饭和肉菜都会变得松软可口,依旧很香。”
食材明细
- 其他 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
豆腐鸡蛋蔬菜焖饭的做法步骤
1、食材:北豆腐20克,鸡蛋1个,草菇20克,青菜叶20克,小米燕麦饭60克。
2、北(老)豆腐入水焯2分钟。
3、草菇切碎,青菜叶切碎。
4、炒锅倒少许油,鸡蛋打入翻炒,鸡蛋定型草菇加入。
5、北豆腐一边炒一边按压,小米燕麦饭一起炒,炒匀加入青菜叶。
6、翻炒2下盛入碗中,盖盖(保鲜膜),入锅蒸15分钟。
7、没有加调味,觉得寡淡可以加银鱼粉、虾皮粉、香菇粉等。
8、如果要进行食材替换,鸡蛋可以换成肉、海鲜、鱼;豆腐换成豆干、腐竹、百叶等豆制品;草菇换成其他菌菇;青菜换成其他绿叶菜;杂粮饭自己觉得放哪些杂粮,
9、1岁以下宝宝可以吃杂粮。这样搭配营养很均衡,荤素皆有,蔬菜的各种种类也都有,完美的一餐。
小窍门
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