吃什么可以美白全身皮肤
现在的天气是不是根本都不敢出门呢?因为外面的太阳真的是太毒啦,出门一下就会被晒黑,导致之前的美白工程全部崩塌。但是今天小编有福利啦,你们是不是一直在寻找吃什么可以美白全身皮肤的食物呢,下面这篇文章中也许有你想要的答案哦。
一、吃什么可以美白全身皮肤
1、番茄
富含丰富的维生素C,能够有效的抑制黑色素形成,还是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%哦。
建议吃法:熟番茄比生吃效果更好。
2、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
坚果推荐:核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。
3、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。而一些感光的食物,吃多了,就可能容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
4、感光食物:
(1)蔬菜
一般来说深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、莴苣、紫菜、土豆、胡萝卜、芹菜、香菜、豆类等。
(2)水果
一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光水果。柠檬、橘子、菠萝、芒果、佛手柑、葡萄柚、无花果木瓜等。
5、常喝水
多喝水可以排毒,所以建议大家要常喝水,身体毒素派出去了,才能达到全身美白的效果哦。
建议喝法:早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。
6、海带
海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。
建议吃法:平时可以多吃海带,最好配豆腐吃,豆腐富含蛋白质,美白效果更好!
7、多喝牛奶
多喝牛奶可以美白,牛奶不仅营养丰富,而且还是很好的美容食品和材料,无论是直接饮用还是用来做牛奶浴,牛奶对皮肤都是极好的。
建议喝法:每天晚上临睡前喝牛奶,不仅可以美白还能够助眠,睡眠好了,肌肤才能真正好哦。有条件的姐妹也可以一月两次的做个牛奶浴,做完后肌肤润白柔嫩,真是好极了。
二、全身美白粥推荐
1、芋头白米粥
材料:芋头100克,白米50克,红糖适量。
做法:先将芋头洗净去皮,切成小块,与米同煮做粥,粥成将芋头块捣成泥状,加糖作早餐食之。
功效:有健脾清肠的作用,类似于山药,还可以美容养颜,有美白的效果!
2、山莲葡萄粥
材料:生山药切片50克,莲子肉50克,葡萄干50克,白糖少许。
做法:将三物同煮熬成粥,如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥,加糖食之。
功效:可以使面色红润,抗衰老,使肌肤白嫩。
注:山药,莲子是补益脾气之品,可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩,益气强志,养血红颜。故三品合食可强补心脾,对久病体衰者甚为相宜。
吃什么可以美白全身皮肤,其实很多食物在我们的日常生活中都是十分常见的哦,只是我们平时会经常忽视他们而已。比如番茄、坚果、鱼类、感光的食物蔬菜、水果、等,还要常常喝水、吃海带、多喝牛奶、还要芋头白米粥、山莲葡萄粥,你都学会了吗?
-
豆类食物有哪些,他们都有什么功效
在我们日常生活当中,豆类食物是经常会看见的,像绿豆,黄豆,红豆等都是常见的食物,他们除了营养价值高以外,对我们身体也有许多好处,很多人都喜欢把这类食物熬成粥或者汤吃,味道是非常好的。今天小编给大家介绍几种豆类食物以及他们的功效。一、豆类食物有哪些1、绿豆绿...
-
竟然是这样,每天喝红枣水真的对身体好吗
如今爱美的女孩子是越来越多了,于是许多女性就开始找寻一些简单有效的方法,其中常见的就是每天喝红枣水。许多人都知道红枣是一种极有保健营养价值的健康食品,特别是对女性来说更是补血又补铁。但是每天都喝红枣水真的有用吗?每天喝红枣水在日常的生活中,红枣是我们...
-
正月初三应该吃什么饭呢?
春节是我国的传统节日,从大年三十到大年初七,每天都有各自的习俗,该吃啥样的饭,那么大家知道正月初三家家户户应该吃啥饭吗?今天小编就带大家一起看看正月初三的习俗吧,小伙伴们可以根据文章对照自己家那边的习俗哦,看看大家是不是一样的。正月初三应该吃什么饭呢1....
-
牛肉怎么煮好吃
牛肉怎么煮好吃。我们知道牛肉中的蛋白质含量高,对于我们来说是很好的肉食之一。外国人把牛肉作为主食,这些都是有依据的,因为牛肉的营养价值很高。对人的发育是起很重要的作用。而且味道鲜美。我们中国的西餐厅也是有各种各样的牛肉。牛肉怎么煮好吃一、炖牛肉1...