水果热量表中七种常见水果的热量以及功效作用是什么
说到水果热量表,虽然我们都知道总类繁多,但谁都肯定能说出几种,或者多种,例如:我们最常见的苹果啦、香蕉啦、葡萄等,各自的热量不同,功效也肯定各异,那么接下来就列举七种最常见的水果,盘点一下它们各自的热量跟功效作用分别是什么。
水果热量表中,七种常见水果的热量以及功效作用
1、木瓜
(1)热量
27卡/100克;
(2)功效作用
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
2、酪梨
(1)热量
45千卡/100克;
(2)功效与作用
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌,维生素c能防止胸部变形,维生素e则有助胸部发育。
3、香蕉
(1)热量
87千卡/100克;
(2)功效与作用
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、苹果
(1)热量
56千卡/100克;
(2)功效与作用
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
5、奇异果
(1)热量
30千卡/100克;
(2)功效与作用
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
6、西柚
(1)热量
60卡/个;
(2)功效与作用
是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。
7、番茄
(1)热量
15千卡/100克;
(2)功效与作用
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢。
上边说了这么多关于水果热量表的话语,是不是对于水果热量表中七种常见水果的热量以及功效作用是什么。这一系列问题已经了然于心了,不过话说回来,物极一定必反,这个道理,我们必须要懂,所以说我们平时食用的时候,一定要适量食用,切记不能过量。
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