过量摄入枣子胀气随之而来
众所周知,枣具有滋阴补血的功效,是养生美颜的佳品,具有很大的药用价值。在日常生活中,我们不管是煲汤还是沏茶都会用到枣子,但是值得注意的是,任何东西都是过犹不及,过多的摄入枣子胀气也就随之而来,生活中这种小小的细节 都可能给我的身体带来意想不到的伤害,所以应时刻注意适量摄入。
一、吃枣子胀气吗,会胀气的
红枣虽是进补佳品,但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多,易产生腹泻并将伤害“脾”,因此,由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者,均属于忌服人群。此外,由于红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,就不适合糖尿病患者进补,以免血糖增高,促使病情恶化。
另外,食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀!同时红枣是体质虚弱, 滋补调养的佳品。但枣皮不易消化,一定要细嚼慢咽!
再有,月经期间,一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人,也不适合喝红枣水,以免生湿积滞,越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者,也不适合在月经期间喝红枣水,这可能会造成经血过多。
建议食用量,一般不要超过5个,小的不要超过8-9个,大枣一般就是2-3个,因为一是糖分多,吃太多会导致吸收困难、浪费,二是甜食多了,会加口腔和食道负担,三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要,可以另当别论。如产后、失血、手术后等,一天煮食10多个问题不大。
二、肚子胀气怎么办
--如果你的肚子胀气,可以吃点白萝卜,注意,不要生吃,而是煮汤或者炒熟吃。
--做米饭的时候加点粗粮,粗粮中的膳食纤维能帮你疏通肠胃。
--早餐要吃得营养一些,鸡蛋羹、藕粉等等都可以,最好能再增加一些绿色蔬菜。
--去掉豆类、奶等食物,你的食谱中就会缺少优质的蛋白质,可以增加一些高蛋白的食物,如鱼、兔肉、鸽子肉等。
--消除便秘等胀气隐患,每天吃两勺炒熟的黑芝麻,可以帮助通便。
--补充纤维素,充足的纤维素有助于调理肠胃,减少胀气;还可以买一些复合维生素来服用,能够调理肠道神经,帮助排出气体。
--在家里的药箱里准备一些含有肠道益生菌的药物或保健品,如培菲康、双歧因子等等,有助于调理肠道减少胀气。
--不喝奶容易缺钙,你可以买些保健品补钙,挑选一些大品牌的质量有保证。同时多吃木耳、虾皮、骨头汤等。
--饭后不要坐着,多走走活动一下,防止消化不良引起胀气。
枣子胀气的时有发生,我们生活中应该时刻小心注意,但是如果不慎发生胀气也不要太过担心,我们上面为大家推荐的解决胀气的小妙招都非常有效,必要时值得一试。没必要应为害怕掌握不好摄入的量胀气而不敢使用枣子。同时,也要根据个人的自身条件而定,因人而异。
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