你知道经期可以吃橙子吗
橙子是我们生活中常见的一种水果,很多人认为它属于凉性的水果所以并不适合经期食用,但是橙子并不是凉性食物,而且它还含有丰富的维生素C,长期食用能够起到美白的效果,还能够滋润我们的皮肤。那么经期到底能不能吃橙子呢?一起来看看。
一、经期可以吃橙子吗
女性在月经期的时候是可以吃橙子的,橙子的营养价值比较高,尤其是维生素c的含量是比较高的,能够进一步提高生理期女性的免疫力,另外它有一定止咳化痰和美容养颜的作用,有一定的预防感冒的效果,当然在吃橙子的时候也要注意,不能吃得过多。
二、橙子的营养价值
橙子味甘、酸。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。
橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外。
三、经期能吃什么水果
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的食用,更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、草莓
经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养,最适合女性经期当成零食吃。
经期可以吃橙子吗?因为橙子不属于凉性水果,所以经期是可以吃的,但也要适量,吃多了可能会引起呕吐和腹泻的症状,同时,经期可以多吃一些苹果,草莓,柑橘等水果来增强身体的抵抗能力,减少感冒发烧的风险,毕竟在经期的女性身体是很脆弱的。
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