孕妇吃什么水果好
大家都说怀孕的时候要多吃水果,对孕妇和宝宝好,但是吃什么东西都要有一个度,水果吃多了会造成孕妇腹泻,还有一些水果是不适合孕妇吃的,比如吃山楂会有宫缩的风险。孕妇吃什么水果好,本站给大家详细介绍一下。
一、孕妇吃什么水果好
(一)孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
1、在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
2、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
(二)孕中期:柠檬、樱桃、橙子、梨子、海棠
1、孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
2、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
3、苹果含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
4、海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
(三)孕晚期:橙子、梨子、葡萄
1、在孕晚期,孕妈咪可以多吃像橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
2、准妈妈每天摄取一定量的葡萄,可以达到很好的安胎效果,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
3、橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
4、在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃什么水果好就介绍到这里了,每天吃水果的量最好不要超过200克,吃多了还怕会引起妊娠糖尿病,高糖的水果少吃或者不吃为妙。最水果的最佳时间是在两餐之间,万万不能因为没有胃口吃饭而以水果代替正餐。
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