玉米,营养成分分析,原来常吃玉米好处惊人!
健康的饮食生活,是需要注意很多方面的。不仅饮食结构要合理,而且荤素要搭配得当。各种精粮和粗粮都要食用。那么玉米,就是一款营养价值十分丰富的粗粮。那么玉米的营养成分到底有哪些呢?而且经常食用玉米有什么好处呢?
一、玉米 营养成分
1.玉米含有热量
玉米热量不高,常吃不会长胖。
2.玉米含有微量元素
玉米含有种类的丰富的微量元素,比如说钾元素,磷元素,镁元素,钠元素,钙元素,铁元素,锌元素,还有铜元素。
3.玉米含有维生素
玉米含有多种维生素,比如说是维生素A,维生素C, 维生素E,还有维生素B1B2等。
4.玉米还含有胡萝卜素、碳水化合物
5.还含有大量的膳食纤维和脂肪,以及蛋白质。
以上就是玉米营养成分分析。
二、常吃玉米的好处有哪些
1.经常食用玉米可以防止便秘
因为玉米含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维在肠道了可以有效的促进肠胃运动,肠胃运动增加了就会改善便秘的情况。有利于肠胃畅通,所以肠胃不好的人士,可以多多食用玉米。
2.经常食用玉米还可以减肥
因为玉米含有的热量很低,但是饱腹感十分强。所以想要减肥的人士可以食用玉米代餐食用,不经营养丰富,而且营养均衡。
3.玉米还可以保护视力
因为玉米含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素是保护视力的主要成分。经常食用玉米还可以缓解眼睛疲劳。
4.玉米还可以消肿
玉米不仅口味甘甜,而且可以祛湿利尿。经常食用可以消肿祛湿。
5.提高免疫力
因为玉米含有大量的微量元素和矿物元素,还有各种维生素,长期食用可以全面提高身体免疫力。
玉米 营养成分十分丰富,非常适合大家在日常生活之中食用。但是缺钙,还有缺铁的人士,不适合多吃玉米,因为玉米含有植物酸,会阻碍钙铁元素的吸收,影响身体健康。但是高血压的人士,可以经常食用玉米,因为可以降血压。
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