经期吃什么减肥
每个女人都想拥有一副魔鬼似的身材,为止不知道付出了多少汗水,甚至还吃减肥药,但是效果也并不是很明显;有的人还采用节食的办法,更是对身体伤害极大。抓住女性黄金减肥期是一个不错的选择,女性在经期期间饮食得当也是可以减肥的,那么下面就由小编为大家介绍“经期吃什么减肥”。
一、经期吃什么减肥
1、红豆
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好。
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救。
4、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。
6、橙子
橙子是生活当中十分常见的水果,在经期吃它的话对于减肥是很有好处的哦,想要减肥的姑娘们可以在经期吃点哦!橙子是多纤维又热量低的水果,它含有天然果糖,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素,让你在经期后身体变的更轻盈。
7、石榴
石榴也是有减肥的功效的,在经期吃它也是可以起到减肥的功效的,想要减肥的可以在经期吃哦!番石榴也就是芭乐。它是维生素C含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。
8、番茄
番茄又名西红柿。食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
通过这篇文章,相信大家已经明白了“经期吃什么减肥”这个问题的答案。如此看来,女性经期能助减肥的食物都是我们日常生活中经常能看见的,所以更没有必要去花冤枉钱专门请教练来帮助减肥。当然,女性经期也是可以适当运动的,抛除一些不安的压力。
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