板栗热量高吗,多了了会不会长胖呢?
板栗里面含有的脂肪以及淀粉比较多,所以很多人会认为板栗吃多了会容易发胖,还有一部分认为板栗中含有的热量非常高,因此只要吃几颗板栗就相当于吃了一碗米饭,这种说法到底正不正确呢,下面就给大家介绍一下板栗热量高不高,怎么样吃才不会发胖。
一、板栗热量高吗,多了了会不会长胖呢
板栗中含有的淀粉含量确实比较高,因此在一定程度上可以代替主食,8颗粒子含有的热量大概是214千卡,大概和一两的米饭还有的热量差不多,所以说板栗虽然说含有的热量比较高,但是实际上并没有多少增胖的功效。
而且板栗中不仅仅含有淀粉,还有其他的微量元素,因此不会导致发胖。把你最常见的就是放在菜里面,比如说可以用粒子进行烧肉,或者说做成栗子饭,就相当于是变相的杂粮饭,与粗粮进行搭配对减肥还有更好的疗效。
二、板栗的营养价值
1.板栗属于一种比较好吃的干果,它可以有效的防止我们的心血管出现疾病,而且在一定程度上可以延缓我们皮肤的衰老,现在有不少的人都喜欢吃栗子,因为栗子含有的营养价值是非常高的。
2.栗子当中含有大量的不饱和脂肪酸,除此之外还有部分必须的维生素,尤其是维生素c含量非常的高,因此可以减缓衰老,可以维持我们身体的正常功能。吃栗子不仅仅可以活血补血,而且还可以增强筋骨,所以吃栗子的好处真的是非常的多呀。
三、常见的板栗吃法
1.日常中最常见的方法就是生吃板栗。从古到今,有非常多的人提倡人们生吃板栗不仅仅可以治疗我们的皮肤损伤,而且对于肾虚等小毛病也可以有效的进行缓解。
2.除此之外,糖炒栗子也是我们常见的一种吃饭,有不少的人在下班路过糖炒栗子的时候都会停下来买半斤,但是糖炒栗子中含有的热量是比较高的,因此一次性不能吃特别多。
看了上面的文章,相信你对板栗热量已经有了,一定的了解了,板栗的热量,虽然说和其他的水果蔬菜相比是比较高的,但是实际上还没有超过主食,所以说在生活中日常适量的吃板栗是可以的,但绝对不要多吃,不然的话有容易发胖的风险。
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