香瓜子热量高吗,吃了会发胖吗
香瓜子是我们生活中常见的一种食物,很多人都把它当做休闲零食,瓜子属于坚果类的,营养价值高,对身体也有很多好处,大多数人都喜欢在看电影或者唠嗑的时候吃点瓜子。但是瓜子吃了会不会发胖呢?瓜子的热量高吗?吃瓜子对身体有什么好处呢?
一、香瓜子热量高吗
香瓜子就是葵花籽,热量相对来说还是比较高的,100克瓜子的热量可以高达606大卡,相当于2碗半的饭了,所以吃瓜子容易发胖的这个说法也是正确的。我们平时可以少吃一些瓜子以免出现发胖的现象,晚上最好不要吃瓜子不容日消化,正在减肥的人群也不建议吃瓜子哦。
二、吃香瓜子有什么好处
1.保护心血管健康
瓜子中的脂肪可以达到百分之50以上,听到这个数据很多人都吓了一跳,但是这都是不饱和脂肪哦,而且瓜子是不含有胆固醇的,吃了也不会使胆固醇增高。瓜子中含有的这些物质能够有效的降低胆固醇,对于心血管患者来说还能够起到一定的保护作用,预防一系列的心脏疾病哦。
2.预防贫血
瓜子中含有丰富的铁,镁,锌等微量元素,这些元素对于身体健康是有很大的帮助,所以贫血的人可以吃瓜子来改善,当然,平时吃瓜子也可以有效的预防贫血。
3.防治便秘
瓜子中含有大量的纤维素以及油脂,它能够促进肠道蠕动,润滑肠道,调理肠胃菌群平衡,起到顺利大便的作用,便秘的人群可以适量的食用瓜子来改善现在的情况。
香瓜子热量高吗?香瓜子的热量其实是非常高的,而且还容易长胖,所以小编并不建议大家长期吃,而且吃一点解解馋倒是可以的,而且瓜子对我们身体也有许多好处哦,我们一定要合理的利用,但是瓜子吃多了很容易口渴,所以一定要多喝水,而且瓜子吃多了是非常容易上火的。
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