松子吃多了好吗,你了解多少?
说到坚果,很多人不得不说到松子,松子作为非常常见的一种坚果,是很多喜爱坚果人士的首选,松子口感好,营养价值也高,松子有美容养颜的功效,还可以延缓衰老,甚至有减肥的作用,松子吃多了好吗?松子有什么副作用吗?这些问题下面就来跟大家探讨下。
在日常生活中,很多人都喜欢吃松子,松子是很常见的一种食物。松子的营养价值很高,具有很好的功效和作用,经常吃松子对身体好。那么松子吃多了好吗?下面让我们具体来看看吧!
一、松子吃多了好吗
松子吃多了可能会引起中毒,每100克松子仁中含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,炭水化合物9.8克。此外,还含有钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克等多种矿物质和维他命,以及挥发油等成分,特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,对人体大有益处。
中医学认为,松子味甘性微温,具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效,对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。 平日多吃松子,不仅对身体有益,起到养颜益智、延年益寿的作用,还有利于体内多种机能的调节和平衡,促进新陈代谢,滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。
松子吃多了会发胖 ,由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加。
二、松子每天吃多少合适
松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就OK了。另外,我们吃的松子很多都是经过炒制的,比较热气,有些含盐分也比较高,从这方面来说,每天吃松子的量也不能太多哦。
除此之外,如果是小孩子,吃松子的量更加不宜多,一般以10-20g为宜,因为松子的油脂性大,而小孩子的消化系统比较弱,吃太多会引起消化不良,故不能多吃。
三、松子的副作用
松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加。
平日多吃松子,不仅对身体有益,起到养颜益智、延年益寿的作用,还有利于体内多种机能的调节和平衡,促进新陈代谢,滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。
松子吃多了好吗?上面的内容已经跟大家说的很明白了,松子富含丰富的营养,但不是说松子可以无限量的吃,吃的越多效果越好,这种想法是肯定不对的,松子的油性很大,不适合多吃,松子虽然营养丰富,但也是因人而异,希望大家选择食用时具体问题具体分析。
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