便秘真难受,现在就告诉你几个治便秘最有效的方法哦
吃多少排泄多少,才是身体健康的表现。很多人吃的多,但是排便却很困难,有时两三天一次,有时一周一次,严重的时候还会出血,苦不堪言。而造成便秘的大多数原因是饮食不规律,生活作息有问题。一旦得了便秘,上厕所成为了最痛苦的事情,而且体内的毒素全部聚积在身体里,给身体造成一定的伤害。今天小编就带大家一起来了解一下便秘的时候该吃什么,怎么去缓解便秘。
治便秘最有效的方法
一、香蕉牛奶奶昔
原料:香蕉、牛奶
制作方法:选芝麻蕉会比较香甜,将香蕉切段后放入搅拌机里,然后加入牛奶一起搅拌打碎,制作成奶昔,然后盛出来。香蕉本身有通便的效果,牛奶能够促进肠道的蠕动,补充人体的营养。所以这两者结合在一起,很有效的起到了润肠通便的效果,对于便秘人群来说,可以有效的缓解便秘,帮助排便。而且这款奶昔口感非常好,吃起来特别香甜可口。
二、山芋汤
原料:山芋、白糖
制作方法:挑选新鲜的黄金山芋,洗干净去皮后切块待用。在锅里放入适量的清水,然后将切块的山芋放入水中,开大火煮。水煮开后开小火继续慢煮,让山芋慢慢煮烂,然后加入白糖,就可以吃了。山芋含有丰富的纤维素,能够润肠通便,促进肠道的蠕动,所以便秘人群可以吃山芋汤,通气润肠,帮助排便。
三、柠檬蜂蜜水
原料:柠檬、蜂蜜
制作方法:挑选新鲜的柠檬,洗干净后切片后待用。舀一勺蜂蜜,用温水冲开,然后在里面放入柠檬泡水喝。柠檬蜂蜜水喝起来柠檬香气扑鼻,蜂蜜甘甜。经常喝柠檬蜂蜜水可以有效的促进肠道的蠕动,帮助排便,对于便秘人群来说是非常好的。
四、番泻叶煮汤
原料:番泻叶
制作方法:番泻叶是有润肠通便的功效的,如果有便秘,那么可以买一些番泻叶回来煮水喝。番泻叶一般在各大药店的中药房就有卖,只需要买1-2两,然后用三碗水煎煮。煎煮好的番泻叶的排便效力还是很强的,所以可以先少喝一点,一天分几次喝,这样可以有效缓解便秘,不至于会因摄入过多而发生腹泻的症状。
因此如果患有便秘,可以按照小编说的上述几个方法来试一下,是可以很好的缓解便秘的,吃了之后润肠通便,排毒。其实得了便秘一定要从饮食上进行调整,不能吃辛辣的,不能吃容易上火的,不能吃干燥的食物,而是应该多吃蔬菜,多吃瓜果,多喝些润肠通便的茶饮,多喝白开水,这样才能有效的缓解便秘带来的痛苦和危害。希望大家都能健康饮食,给自己一个健康的身体。
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