五谷养生粥怎么做
养生成为了很多朋友们受关注的一个问题,其实养生的方法有很多,那下面小编给大家介绍一些五谷养生粥的制作方法,这个粥既养生,吃了又不会长肉,简直是各位爱美MM们的首选啊。有需要的朋友们记得按下收藏哦,以便下次想吃时能快速做到。
五谷养生粥怎么做?
一、五谷养生粥
用料:花生 20克、糯米 20克、薏米 20克、绿豆 20克、红豆 20克、玉米渣 20克、燕麦片 20克、赤豆 20克、清水 900毫升、燕麦米 20克
五谷养生粥的做法
1、准备好所有的材料
2.除玉米渣外,其他材料用水浸泡5小时以上
3.把所有的材料洗净放入高压锅中,加入900毫升清水
4.按“豆类、筋蹄”键,45分钟。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖
小贴士
1、喜欢吃甜的,可以加红糖。
2、这是两至三人的份,如果多人请自行调整。
3、材料可以晚上浸泡,第二天早上就可以煮了。
二、红五谷什锦粥
用料:红花生米 适量、红枣 适量、江米 适量、红芸豆 适量、红米 适红豆 适量、西米 适量、大米 适量、银耳 适量
红五谷什锦粥的做法
1、所有材料准备好
2.清水淘洗1-2两次,不宜清洗过多
3.按米水1:7的比例浸泡2个小时(我一般都是前天晚上准备好预约早上的,起床直接吃了)电饭锅自带杂粮粥功能,比较方便。
4.早上直接盛碗可用。米粒很熟烂液粘稠
三、五谷杂粮腊八粥
用料:糯米 20g、绿豆 20g、黑米 10g、莲子 10颗、银耳 3朵、百合 适量、薏米 20g、小赤豆 20g、果脯 适量、糙米 20g
五谷杂粮腊八粥的做法
1、准备好各种豆子和谷物,自己喜欢什么就准备什么咯
2.我使用电压力锅来煮粥,所以豆子和米不需要提前泡,洗干净就好了,银耳和莲子需要泡一下,倒入压力锅中加入足量的水,选择一个熬粥程序
3.煮好之后可以看看煮的如何,如果认为不够浓稠的话就再选择一个熬粥程序,根据自己的喜好了
四、五谷养生米糊
用料:核桃 20克、红豆 30克、炒香黑芝麻 15克、炒香花生 20克、未煮熟紫米 30克、水 300克、冰糖 5-10克
五谷养生米糊的做法
1、准备好所有需要用到的食材
2.红豆提前3小时浸泡,然后混合洗净的紫米,加入没过顶部8毫米的水,蒸熟后备用
3.将所有食材按照紫米红豆、黑芝麻、花生、核桃、冰糖、水的顺序依次放入搅拌杯中,并盖好杯盖
4.开启机器开关,将转速从1逐渐加到10档,搅拌1分钟左右到细腻顺滑即可
5.然后将搅打好的米糊装入碗中,撒上炒香的黑芝麻会更香浓哦!
小贴士
黑芝麻和花生一定要用炒香的口感才更香浓。
五谷养生粥怎么做,小编先介绍到这里,不知道大家掌握了多少呢?现在有不少90后的MM们加入了养生这个队伍里面了,那这个五谷养生粥大家不妨尝试一下,但是小编介绍的方法大家可以根据自己的口味做适当的调整,不一定适合所有的人哦。
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