腊肉饭的热量,腊肉饭的做法你知道吗
人们日常都会吃猪肉,特别是东北人,猪肉是平日里吃的最多的,顿排骨,做红焖肉,炸里脊,各种有名的菜品种都不难找到猪肉的踪影,那么,大家吃过腊肉吗?是不是不知道什么是腊肉?其实腊肉是四川、广东那一带最为常见的,腊肉是熏制的,所以夏季苍蝇蚊子都不会污染腊肉。
一、腊肉饭的热量
每一百克的腊肉饭,就有卡路里427.55大卡,如果单纯看腊肉的话,也是非常让人惶恐的。从重量上看,100克腊肉中脂肪含量高达50%;不仅如此,腊肉还含有相当数量的胆固醇每100克含胆固醇123毫克,比猪肉要高50%!很多证据表明,饱和脂肪和胆固醇正是导致高血脂的“危险因素”。
二、营养成分
1、腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。
2、腊肉选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍,再经风干或熏制而成, 具有开胃祛寒、消食等功效。
三、腊肉饭的做法
1、将两根香肠切成粗块,另两根腊肉切成薄片
2、把米倒入电饭煲中,放两个干香菇,加水或高汤。如果加水,就需要加2茶匙鸡粉
3、放入香肠粗块,搅一搅,盖上锅盖煮饭
4、在煮饭的过程中做酱汁。生抽老抽高汤或水,芝麻油。搅拌好备用
5、饭煮好后铺一层切片的腊肉,把香菇取出来切成条,再淋上酱汁,盖上盖子再焖8分钟即可。
四、腊肉补充信息
1、长时间保存的腊肉上会寄生一种肉毒杆菌,它的芽苞对高温高压和强酸的耐力很强,极易通过胃肠黏膜进入人体,仅数小时或一两天就会引起中毒。
2、有较严重的哈喇味和严重变色的腊肉不能食用。
3、质量好的腊肉,皮色金黄有光泽,瘦肉红润,肥肉淡黄,有腊制品的特殊香味。
4、吃腊肉时可以将腊肉先煮后蒸,可以让水分缓慢地渗入肉的组织中。这样做一方面可以让干瘪的腊肉变得滋润起来,另一方面也可以去除腊肉上过多的盐分。同时可以避免摄入腊肉中的有害物质-亚硝酸盐,吃起来也会更加安全。
五、禁忌与副作用
一般人均可食用,老年人忌食;胃和十二指肠溃疡患者禁食。如果暂时放开“口感”,从营养和健康的角度看,腊肉对很多人,特别是高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病患者和老年朋友而言,实在不是一种合适的食物。
通过文章的而介绍腊肉饭的热量是不是都知道了?但是大家也都知道腊肉还是少吃为好,对人身体坏处大于好处,只是味道比较独特而已,平日里还是应该吃新鲜的肉类,多吃青菜水果,五谷杂粮,为了身体健康,即使在吃腊肉的时候,也要同时进食一些青菜为好。
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