孕妇吃什么最好
如今大家对于下一代的健康成长愈发重视,连带着很多准妈妈也备受重视。但是孕育一个孩子本就是一个艰苦而又幸福的过程。那么,准妈妈在孕期应该怎样度过,怎样能够好好保护自己和肚子里的孩子呢?孕妇吃什么最好这个问题也就引起了很多人的重视。
孕妇吃什么最好
蛋白质是生命的基础。它供给热能,没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查,孕妇每日摄人蛋白质超过85克时,胎儿最健康,流产率最低。每天吃500毫升牛奶,1-3个鸡蛋,2-4两瘦肉或鲜鱼,4两豆腐或6两豆浆,1两植物油和1斤粮食。豆类和大米可合用,如红豆大米粥。动植物蛋白质也可混用,如土豆烧牛肉,肉片烧豆腐等,这些家常菜老少皆宜,而且制作过程也不困难,大家可以自己在家好好学习。可充分发挥蛋白质的互补作用,提高其营养价值。
各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成,只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,前者包括维生素A,D,E,K等,后一类有维生素B和C。含有大量维生素的食物有动物肝脏。鲜枣,木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特别是叶酸,孕妇每天必须摄人足够的叶酸,才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损,还需口服叶酸。
微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓,死胎、早产,甚至畸形,都与微量元素缺乏有关。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血,或服铁剂。一般都主张孕妇补锌,主要应从动物蛋白的食物中补偿,特别是乳制品最好。孕妇缺碘可引起甲状腺肿,胎儿可发生矮小痴呆症。含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙,胎儿生后易患佝偻症,孕妇则易患软化症,牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多,如牛奶、豆类和干果等。如缺钙,可补钙剂。
看了以上相关资料,大家应该明白了孕妇吃什么最好吧。不可否认孕妇在怀孕期间需要补充的营养物质有很多,但是俗话说一口不能吃成一个胖子,我想对于准妈妈来说,也是如此吧,不能奢求一次补充所有必须的营养物质。所以大家应该分清楚主次,好好照顾孕妇和宝宝。
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