坚果杏仁每天可以吃多少,这样吃才安全
杏仁是比较常见的一种坚果,除了杏仁以外,还有很多的坚果品种,像是核桃,花生等也都属于坚果,每天吃一些坚果,对我们身体是非常有益的,但是我们吃坚果的时候一定要控制好量,那么一天吃多少坚果杏仁会比较合适呢?
一、坚果杏仁
杏仁又可以分为甜杏仁和苦杏仁,一般来说我们每天吃的杏仁数量,无论是甜杏仁还是苦杏仁大概吃十克左右是比较合适的。如果每天吃的杏仁数量超过30克的话,很有可能会引起身体不适。虽然在杏仁当中含有蛋白质,糖类,胡萝卜素等很多对人体有益的元素,但是杏仁当中的脂肪含量也是非常高的,所以吃杏仁的时候一定要控制好量,另外在早上十点左右和下午四点左右的时候吃杏仁是最为有益的。
二、杏仁最安全的吃法有哪些
1.在苦杏仁当中会有一种氢氰酸的成分,这是一种含有毒素的物质,大概在100克左右的苦杏仁当中,就会含有250毫克左右的氢氰酸,但是这种物质是可以通过加热进行消除的,所以可以将苦杏仁在水里浸泡几天,直到把苦杏仁的苦味去除以后,用加热煮沸的方式将毒素去除。
2.同样的道理,我们也可以通过炒的方式来加热苦杏仁,使苦杏仁当中的氢氰酸挥发掉,大概将苦杏仁炒至变色熟透就可以了。
3.可以将杏仁煮成红枣杏仁小米粥,将红枣,杏仁和已经泡过的小米同时放入到锅里,用小火煮大概30分钟左右的时间,在煮粥的时候一定要不停的搅拌,否则很有可能会粘锅的。
坚果杏仁一定不要在一天之内食用太多,大概吃十克左右,就差不多了,除了杏仁以外,大多数的坚果其实都是不建议过多的食用的,比如说核桃里面也含有丰富的脂肪,热量是非常高的。当然了,适量的食用一些坚果类的食品,对我们还是有一定好处的。
-
如何增肥最快,想长胖这样吃
很多爱美的女性朋友整天把减肥二字当成座右铭,为的就是拥有苗条的好身材。不过有些朋友天生就很瘦,所以还要想尽办法来增肥。对于这样体制的朋友,小编也是羡慕不已啊!不过大家想要增肥的话,今天小编就来为大家讲讲吃什么可以长肉吧!一、吃完会长胖的食物1、板栗吃板...
-
食物祛斑作用的有哪些
我们都知道平日里爱吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能够降火,也有的食物吃了对于改善皮肤有很好的效果,今天介绍的话题相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有没有了解过存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁,加冰糖...
-
包菜的做法
咱们经常食用的蔬菜里包菜就是比较常见的一种,因为包菜物美价廉而且做出来好吃,深受消费者的欢迎,另外包菜中含有高营养,有十分丰富的维生素,经常吃包菜对咱们身体健康很有帮助,尤其是对高血压患者非常有好处的,那么关于包菜的做法也有很多,为了身体的健康咱们多吃一些...
-
贫血补血吃什么
贫血是现代人经常会遇到的健康问题之一,贫血是由于人体中的血红素和红细胞低于正常数值而引起的人体血液系统疾病,贫血的常见症状主要有头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等。那么贫血时我们应该吃什么?平时应该吃什么来预防贫血呢?一、贫血补血...