吃什么奶水多又营养呢
对于哺乳期的妈妈来说,当务之急就是要哺育刚出世的宝宝啦,但是很多妈妈都有奶水不足的问题,这样会导致宝宝的奶水不够,营养也就跟不上了。针对这个问题,小编特意整理出了一篇文章关于解决吃什么奶水多又营养这个问题。
吃什么奶水多又营养呢
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
推荐食疗方:豆腐红糖酿
材料:豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。
做法:首先交豆腐切成块,然后同酒酿、红糖一起煮食即可。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
推荐食疗方:豌豆汁
材料:将豌豆煮熟之后放到榨汁机,然后榨成汁直接饮用即可。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。
6、虾爬子
研究发现虾爬子中富含各种对身体健康有好处的物质,特别是对孕妇、小儿的发育具有一定的帮助。不过生活中某些人对虾爬子过敏,因此不建议食用。
7、鲫鱼
鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物,其具有促进伤口愈合,促进乳汁分泌等作用。
推荐食疗方:鲫鱼黄豆芽汤
做法:首先去除鲫鱼的内脏,然后将黄豆芽洗干净备用。在锅中倒入适量麻油,然后把鲫鱼煎至金黄色,倒入适量水放入黄豆芽一起炖煮两个小时即可。如有通草也可 适量加些通乳草则效果更佳。
看完这篇文章,小编想说妈妈们可以不用担心啦,这么多的食物都能够解决奶水不足的问题呢。比如莴笋、豆腐、花生、茭白、虾爬子、鲫鱼,这些食物中蕴含的丰富的蛋白质能够满足妈妈们的奶水需求哦。吃什么奶水多又营养,你知道了吗?
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