金枪鱼三明治的做法,金枪鱼三明治怎么做
“美好的一天从早餐开始,每天是不是在纠结早餐吃什么呢?今天给你介绍一款金枪鱼三明治,做法简单又好吃,每天只需要早起十分钟,让你能量满满一整天!”
食材明细
- 原味 (口味)
- 烤 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
金枪鱼三明治的做法步骤
1、准备好食材。
2、吐司放入多士炉调到1.5档,稍稍加热一下,不要上色太重。
3、金枪鱼罐头倒出来,沥干水分。
4、小金桔切薄片,生菜切碎,然后跟金枪鱼、甜玉米粒一起放入大碗内,加入色拉酱拌匀。
5、把1片吐司放入吐司压模内。
6、在吐司中间铺上拌好的金枪鱼沙拉。
7、盖上另一片吐司,扣上压模,压掉边边。
8、去掉模具跟吐司边。
9、用锋利的刀从两个对角线切开,切成两个三角形。
10、健康美味的金枪鱼三明治就做好了,美好的一天从早餐开始。
小窍门
金枪鱼的营养价值:
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D,且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA,前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠,是极佳的健脑食品。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等,脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。
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