油麦菜的作用
油麦菜是我们生活中比较常见的一种蔬菜了,无论是夏天清炒,还是冬天下火锅都显得格外美味。那么接下来小编将为大家介绍油麦菜的作用,我们食用它可能是因为它是蔬菜而已,但是它的其他功效我们知道的少之又少,请阅读下文吧。
油麦菜的作用
1、清热利尿
油麦菜性寒冷,有下火清热,除烦解渴,利尿消肿之效,适合春夏季食用,有上火,口腔溃疡者可以食用油麦菜改善。
2、清肝利胆
油麦菜可以促进消化液粉分泌,促进食欲,改善肝脏功能,有促进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆汁性肝硬化。
3、利尿消肿
油麦菜总含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用,常吃油麦菜可有促进排尿。减少心房和肾脏的压力,对高血压以及心脏病患者有一点的帮助。
4、静心安神
油麦菜中含有莴苣素,有镇静安神的作用,经常食用油麦菜可有助于缓解神经紧张,帮助改善睡眠,调节改善神经衰弱等。
5、降脂减肥
油麦菜中膳食纤维含量丰富,可以消除脂肪,降低胆固醇的吸收,可有效降低机体血脂,由于油麦菜可消脂通便,又是低热量蔬菜,因此吃油麦菜也可减肥瘦身。
6、油麦菜的食用方法
油麦菜既可生吃也可熟食,生吃可以凉拌,也可蘸各种调料,熟食则可以炒着吃,或者涮食,也能做汤食用,味道独特,营养丰富,由于油麦菜煮太久容易变老,营养流失大,建议缩短烹饪时间。
油麦菜的食用禁忌
1、油麦菜一般人都可以吃,但是由于其性质寒凉,建议不要过多食用,特别是脾胃虚寒和尿频患者。
2、油麦菜有现买现吃,存放时间不宜超过3天,存放的时候远离苹果,梨,香蕉等水果,避免诱发赤褐斑点。
3、油麦菜对视觉神经有一定的刺激作用,因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多吃。
油麦菜的营养价值
1、每100克油麦菜含热量13.00大卡(54千焦)。
2、油麦菜富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素。
3、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。
4、油麦菜的营养价值比生菜高,更远远优于莴笋,主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。
以上五种就是小编对油麦菜的作用,以及油麦菜的使用方法、禁忌等等,油麦菜具有和莴苣一样静心安神的效果,我们吃一种菜色就可以得到两种菜的效果,那何乐而不为呢?虽然油麦菜有千万种好处,但是性质寒,还是少食用。
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