无糖坚果烤燕麦的做法,无糖坚果烤燕麦怎么做
“各种果仁富含人体所需的多中维生素,和矿物质,燕麦属于粗粮,高纤维低热量,鸡蛋、自制无糖酸奶,所有甜味来自于香蕉的自然味道,很简单,很美味。
一个美好的早晨,在您刚刚慵懒地起床时,只需花上5分钟时间,把各种材料搅拌均匀,推入烤箱之后,你就可以去洗漱、收拾房间,等一切就绪,听到“叮”的一声,就可以开始享受美味地早餐啦,简单省时间,好滋味又健康减肥。”
食材明细
- 甜味 (口味)
- 烤 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 简单 (难度)
无糖坚果烤燕麦的做法步骤
1、25克燕麦片(这个量可以做出我这种小烤碗3个,您可以按照自己的需要适当增减)
2、半根香蕉,加入适量自制酸奶,这个比例主要随您喜好,建议酸奶无需太多,适当就好,否则太稀了不容易成型
3、加入一个全蛋
4、加入香蕉酸奶(不要一下全加进去,边搅拌,边一点点添加,否则加多了太稀还得再加燕麦片哦)
5、调成差不多筷子提起缓慢下落的状态就可以了
6、加入椰蓉适量
7、再加入各种坚果碎和水果干(我加了核桃仁、大杏仁、腰果碎、黑加仑干、提子干,您可以随自己喜好,任意添加不同种类的材料)搅拌均匀
8、装入模具或者烤碗,最好不要太深的碗,否则不容易烤透,然后再在表面撒些各种果仁及椰蓉
9、烤箱预热,180度烤20-25分钟(以上烤箱温度及时间仅供参考,请您按照自己烤箱酌情设定)
10、烘烤过程中,您可以洗漱、收拾房间,当一切就绪了,坚果燕麦也烤好啦
11、您可以美美地享用啦
12、表面酥脆,内部软糯,各种坚果在口中咀嚼的快感,无需我多说了吧,香蕉加上自制酸奶的搭配,甜度基本够了,除非您特别爱吃甜,又不担心长肉,那么您可以加糖哦
13、好吃、低脂、营养均衡、高纤维、口感丰富、天然甜度无糖添加,关键是简单。你还等什么,明早就做起来吧。
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