健康的无油低脂土豆底披萨,怎么做又香又好吃
无油低脂土豆底披萨,这是一道非常健康营养的西式快餐类的菜式。正如它的名字,这道菜是完完全全地无油、无面。在保证了低脂和低热量的同时,它又是一道非常容易饱腹的菜,可作主食。因而,这也是一道非常受减肥人群和三高人士欢迎的简餐。
主料
土豆 :300燕麦 :适量
鸡蛋 :1个
披萨盘 :1片
辅料
鸡胸肉 :120菠菜 :适量
胡萝卜 :适量
豆腐 :适量
蘑菇 :适量
罗勒 :适量
具体步骤
将土豆洗净、去皮和切块后,放入微波炉高火15分钟后拿出,压成泥
将鸡蛋打破,蛋液打匀,备用
在压好的土豆泥中放入盐、罗勒、一半的鸡蛋液和燕麦,搅至稀稠合宜
把披萨盘铺在油纸上,放入土豆泥,压实
将处理好的鸡胸肉、菠菜、胡萝卜、香菇和豆腐切块切丁,备用
把披萨放入烤箱,200摄氏度15分钟
把备用的菠菜、蘑菇和剩下的鸡蛋液铺上披萨,再铺一层鸡胸肉,撒上胡萝卜丁和豆腐丁
再次放入200摄氏度烤箱15分钟后拿出,即可
-
麻辣水煮鱼的做法 厨师教你做川菜:麻辣水煮鱼 麻辣水煮鱼怎么做
“麻辣水煮鱼是重庆江湖菜,具有麻、辣、鲜、香、嫩、烫等特点。做法粗犷豪放不墨守成规,只追求成菜刺激!在使用辣椒花椒调味时超出常规数十倍,强烈的味觉在挑战你的味蕾,令人窒息的麻辣过后,带给您的是无穷回味。。。更多川菜!喜欢自制!可以加QQ群89083854(注明:麻辣川菜...
-
水果白森林蛋糕的做法,水果白森林蛋糕怎么做
“早早的买了一个8寸的蛋糕模,找了好多配方,选了一个最简单的方子。不出所料还是一如既往的忙乱,总的来说吧,除了开始放错了层,脱膜不好之外,这次的戚风还是很松软的”食材明细主料蛋黄(4个)糖(20g)辅料蛋白(4g)糖(60g)盐(1/2小勺)原味(口味)烘焙(工艺)数小时(耗时)普通(难度)水果白森...
-
杏仁酥条的做法 好吃不停口--杏仁酥条 杏仁酥条怎么做
“这款饼干香甜酥脆,保证你吃的不想停手哦!”食材明细主料中筋面粉(3杯)杏仁碎(适量)辅料黄油(2条)糖(4大勺(喜欢甜的可以多放))冰水(适量)鸡蛋(一个(打散成蛋液))甜味(口味)烘焙(工艺)半小时(耗时)普通(难度)杏仁酥条的做法步骤1、黄油切小块放冰箱冷冻室冷冻一会儿,把面粉倒入foodproces...
-
spaghetti with basil sauce的做法,spaghetti with basil sauce怎么做
“面在煮的时候一定不要过头,煮的太久就没有那种QQ的感觉,蒜头一定要和才一起放,放的早了炒出来味道会很重。由于时间仓促,具体步骤的图片没有拍,下次补上。”食材明细主料意大利面(150克)辅料黑橄榄(4粒)酸豆(1茶匙)珍珠洋葱(5粒)CherryTomato(5粒)蒜头1粒(切粒)青红灯笼椒(1/3...