白露后吃是什么食物,白露后需注意什么
白露是24节气之一,每年公历的9月7日前后是白露,白露节气意味着天气开始转凉,是反映自然界气温变化的重要时令,意味着秋季由热转凉的转折点,白露后吃什么食物更好呢?
一、白露后吃什么食物
1.红薯
红薯又名叫番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、白薯、金薯等,含有维生素ABC等多种微量元素、叶酸、膳食纤维等。
2.花菜
花菜有助于解秋乏,还能抗疲劳,具有维生素B族群”聚集地”的美誉,对人体起着重要的作用,B1有助于改善精神状况,B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,有助于能量产生,B2与B6还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,具有滑润、强健皮肤的作用。
4.南瓜
秋季气温干燥,南瓜性温,有润肺益气的功效,含丰富的胡萝卜素和维生素B6,是提高免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。
5.莲藕
莲藕富含铁、钙等多种微量元素,无论是春夏秋冬,都是寻常百姓家餐桌上一道喜爱的美食。特别是白露后,食用莲藕能开胃清热,增强人体免疫力。
另外,苹果、柑橘、石榴、柚子、葡萄、西瓜、梨、香蕉、大枣等水果都是不错的选择。
二、白露后需注意的事项
饮食方面注意不要吃太多的冷饮,以免引起肠胃不适,特别是体质过敏的群体,在饮食调节上更要慎重。白露一过,寒气从脚下起,尤其是耐寒力差的人,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。
白露气候宜人,是一年四季中锻炼身体的大好季节,适合各年龄段的人们户外运动,对老年人来说,可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等,也可做有氧运动,略出汗即可,白露过后,白昼和早上、夜晚温差大,人们要注意添衣保暖,预防感冒。
-
吃什么养肝护肝排毒
人们的生活水平虽然在在逐渐提高,但是伴随而来的生活压力也在不断增加,饮食荤腥油腻,过度饮酒,作息不规律,熬夜等给肝脏带来了不小的负担。面临这日益增多的高脂肪,脂肪肝,那么怎样从饮食方面做好保养,吃什么养肝护肝排毒呢?吃什么养肝护肝排毒一、花椰菜常吃菜花(花椰...
-
南瓜功效
南瓜功效有哪些,喜欢吃南瓜的人知道吗,看看这篇文章是怎么介绍南瓜的功效的,相信会让更多的人爱上吃南瓜这种美食的。本文从六个方面介绍了南瓜的功效,还介绍了南瓜的营养价值,所以大家是非常喜欢吃南瓜这款美食的。南瓜功效1.解毒内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸...
-
减肥吃鸡腿肉可以吗,适合减肥的食材有哪些
各位爱美的女性朋友,都想拥有迷人的身材,于是摸了摸自己身上的肉,想要采取减肥的方式而让自己的身材更加的美观。除了运动之外,饮食也是很重要的。减肥吃鸡腿肉可以吗?以下小编就会以这个问题,为大家整理到相关的常识,准备减肥的人们,就一起来看看吧!一、减肥吃鸡腿肉...
-
降血压水果
说到降血压,大家潜意识会觉得最合适吃水果了,但是水果分很多种,营养成本各不相同,举一个典型的例子,榴梿能降血压吗,答案很明显,不能。那么今天小编就跟大家分享一篇降血压水果,让你不走误区,希望能够帮助到你哦。一、降血压水果1、苹果富含钾离子,可与体内过剩的钠相结...