高纤维素食物有哪些,这几种你不一定知道
现代社会节奏越来愈快,很对人每天都坐在办公室电脑前,缺乏锻炼的时间和机会,加之由于社会的发展,人们所吃的食物越来越精细,这种饮食习惯对人们的身体并不好,所以很多人越来越想吃高纤维素的东西,那么,高纤维素食物有哪些?让小编告诉你!
一、高纤维素食物有哪些
纤维素是非常重要的一类营养物质,高纤维素食物有:玉米、燕麦、紫薯、魔芋、芹菜、糙米、麦麸等。这些食物多吃都有好处,但必须按方法吃,让小编为你分别介绍介绍。
二、燕麦
燕麦是一种古老的食物,燕麦具有很高的营养价值,燕麦中含有比较高的蛋白质、脂肪、赖氨酸,以及亚油酸。燕麦除了在喝酸奶,水果时直接加入,燕麦可以和牛奶一通煮过之后饮用,这样既可以将蛋白质变性变得好消化,又不会破坏纤维素,让人体获得高纤维素,还美味可口。
三、紫薯
紫薯是最近新起的一种食物,实际上,人们食用紫薯的历史也比较悠久了。紫薯不仅含有大量的花青素,对视力很有好处,而且口味清甜。最重要的是,它也是一种高纤维素食物。紫薯的食用方法也有很多,紫薯可以捣成泥,然后加入面粉,下油锅中炸成紫薯饼,也可以包上卫生纸,放进微波炉烤熟了剥皮直接吃。
四、玉米
玉米是很多人喜欢的美食,玉米同样是一种纤维素非常高的食物。玉米最简单的做法就是水煮玉米,烤玉米,水煮玉米的汤喝了还可以利尿。除了这些方法,也可以在炒菜,煮粥时加入一些玉米粒,口感也非常好!
以上就是小编为大家总结介绍的几点内容。相信看了这篇文章,你一定会知道高纤维素食物有哪些,一定可以帮助到你的日常生活。多吃这些食物,就可以对我们的生活,身体带来很多的好处。希望大家看了这篇文章之后,能将它运用到生活当中去,这样一定好处多多!
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