红薯胡萝卜粥的做法
红薯蒸着吃还是煮着吃,都各有千秋。红薯不仅有这几种做法,也可以用来烤地瓜,香喷喷的。胡萝卜含有丰富的维生素,对于人体是非常的有好处的,那么红薯胡萝卜粥怎么做你知道吗,因为粥本身的营养价值都特别的高,而且还可以促进消化,也很养胃!
红薯和胡萝卜都是很健康的食材,如果利用红薯和胡萝卜进行煮粥,粥的味道虽然比较清淡,但是对人体的功效一定是非常好的,因为红薯是一种低热量低脂肪的食材,并且胡萝卜也是这类的食物,两者对人体都有清除垃圾的功效,所以对于部分朋友用于调整身体是很好的做法。
一、红薯胡萝卜粥做法一
备料:红薯两百克,胡萝卜一百克,栗米一百克,红糖二十克
做法:
1、把红薯和胡萝卜洗干净之后,把红薯去皮并且切成小块形状,胡萝卜切成粒状。
2、把处理好的红薯和胡萝卜倒入砂锅中,并且放入洗干净的栗米,再加入适量的水进行煮沸,然后转小火烩煮一个小时。
3、煮到栗米开始出现酥烂的时候就可以放入红糖来进行调味,然后搅拌均匀之后即可出锅食用了。
二、红薯胡萝卜粥做法二
备料:红薯一个,胡萝卜半个,大米100克,配料适量。
1、大米洗干净之后加入适量的水进行熬煮。
2、红薯和胡萝卜洗干净之后去皮,然后切成块状,胡萝卜要切小块一点,并且准备几块姜片。
3、粥煮开之后要适当的进行搅拌,以免出现糊底,然后加入胡萝卜和红薯,煮30分钟即可。
红薯和胡萝卜对人体是有非常多好处的,特别是胡萝卜中的胡萝卜素和红薯的纤维素,对人体有很好的促进大肠蠕动作用,是人体可以有效的排除身体的垃圾废物,大家可以使用红薯胡萝卜来当做自己的早餐来进行食用的。
红薯和胡萝卜里面的胡萝卜素以及维生素的含量都非常的高,就很好的养生的功效,适当的吃一些能够提高身体的免疫力水平,另外铁质元素也比较丰富,有一定的补气血的功效。
红薯胡萝卜粥里面的热量非常的低,脂肪含量非常的低,适当的吃一些有很好的减肥瘦身的作用,对于想要减肥的人来说,可以平时常喝一些红薯胡萝卜粥,既有保健身体的作用,也能促进减肥的功效。
红薯胡萝卜粥的做法已经简单的向大家做了分享,所以大家有时间的话一定要试着做做看,做出来的真的很好吃,红薯有很多种做法,我最喜欢是烤着吃,真的是很想的呢,所以吃多了回使热量超标,不利于降低血糖。所以也要格外的注意哦。粥还是很养生的!
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