女性喝什么粥补气血的效果好,这三种女性一定要试
女性每个月都会有生理期,在这个时期里,虽然有把身体中的毒素给排了出去,可是也会伴随着血量的流失而影响到身体。所以女性的气血比之男性,一般都要弱一点。女性在发现自己气血比较差的时候,可以采取食疗的方法都补血的作用。喝粥也是可以的,那么女性喝什么粥补气血的效果好呢?以下来看看吧!
女性喝什么粥补气血的效果好
1.红枣花生黑米粥
(1)准备好食材,黑米,糯米,大枣,花生等等;
(2)将黑米和着糯米清洗干净,然后用冷水给泡上2个小时左右,可以减少煮软的时间。
(3)把黑米,糯米,花生一起放到锅中,加入适量的水,等水开了之后小火慢炖,炖出来的汤粥才会好吃。
(4)等粥煮好后,加入适量的冰糖可以增加一定的甜味,这款粥具有补气血的功效。
2.南瓜小米粥
(1)把南瓜去掉皮,切成合适的大小,小米清洗干净,用水泡一会儿。
(2)把泡好的小米下入锅中,加入适量的清水,等水沸腾之后转为小米,煮半个小时之后,加入南瓜,继续熬煮。
(3)煮的时候要搅拌一下,以免米粘锅就不好了。南瓜小米粥可以滋润皮肤,调养气血。
3.桂圆大枣粥
(1)准备好桂圆肉,红枣,糯米,红糖等;把当归给放到锅里面,加上适量的水,熬成污汁,放到碗里面备用。
(2)糯米给清洗干净后,放入锅中,加上汤汁,桂圆肉,红枣,水适量,将它们一起煮成粥,便可以食用了。
(3)这款粥具有补气血,润肌肤的作用,对于皮肤苍白的女性具有很好的食疗效果。
以上为大家介绍到了三种可以补气血粥的做法,做法比较简单,只是需要食材的搭配,不是所以的食材都能搭配的,要想同属性的食材搭配起来,起到的疗效才会好。在气血不足的情况下,饮食方面还是要多加注意,一些生冷性的食材,是不太适合女性食用的!
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