产妇便秘怎么调理
得过便秘的朋友们都知道,这可以说是个痛苦的过程,产妇如果在哺乳期得便秘,那不仅会影响到自己,还会影响宝宝奶水供应。说到底,产妇便秘最大的原因就是饮食和作息不当,那么如何解决便秘也从这两方面入手,那么下面就由小编为大家介绍“产妇便秘怎么调理”。
一、产妇便秘怎么调理
1、饮食的量
只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。、
2、饮食的质
主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。
3、足够的水分
肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。比如在饮食上,要多喝汤、多饮水,可在每天早晨空腹饮用一杯温开水,可以的话在水中加入适量的蜂蜜冲服。如果食疗还是不能解决便秘的话,你可以及时用上奘灵水苏糖是纯植物提取,安全方面。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
4、调整膳食结构
每日进餐应适当配有一=定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等为主,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。此外还要多喝汤水。
5、保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免精神刺激。
6、对症下药
大部分产妇便秘属于功能性便秘。舒泰清是目前临床上治疗功能性便秘最安全的药物,早在2005年,《美国胃肠协会》就推荐舒泰清用于治疗各种原因便秘。
7、提肛法
有效的提肛运动可以帮助产妇顺利排出粪便。凯格尔运动是一种提肛运动,主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右。这种运动无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。
8、适当运动
产妇不要长时间卧床,而应该适当增加活动量。
9、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
产妇便秘怎么调理?看完以上内容相信大家就会有所了解。随着社会的发展,如今的宝妈们由于生孩子消耗能量太多,就喝一大堆营养品补回来,结果也没有那么理想,并且也打破了作息规律。解决产妇便秘除了以上方法外,家人应该给予更多的关心和帮助。
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