怀孕吃什么干果好,有什么好处呢
说到干果,相信有多数人都是非常熟悉的,因为它是我们日常生活中最常见的食物之一,其富含丰富的维生素跟微量元素,虽然它的种类很多,但是味香,那是毋庸置疑的,那么问题来啦,怀孕吃什么干果好,以及有什么好处,针对这些问题接下来就仔细的说说。
一、怀孕吃什么干果好
1.松籽
含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。
2.核桃
核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
3.瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
4.榛子
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。
5.板栗
不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。
6.开心果
美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素,开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用。
二、有什么好处
1.坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡;
2.多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性;
3.多吃坚果可以提高视力;
4.坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
上边说了那么多关于干果的话语,是不是对于怀孕吃什么干果好,以及有什么好处,这一系列的问题已经了然于心了,不过话说回来,再好的东西,它都是有两面性的,所以说我们平时食用的时候一定要适量,切记不能过量食用,要不然只能是适得其反。
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